400 meter: 49.09
Van te voren had ik mezelf kansen om de finale te halen toegerekend, omdat er achter de 4 jongens (El Rhalfioui, Berrenstein, Swerink en Van Dijk) die een week eerder de 4x400 meter liepen een groot "pak" met lopers zat van 48.0 tot 48.5 en voor het gemak rekende ik mezelf daar ook toe.
Toen de serie-indelingen verschenen, zag ik zeker goede mogelijkheden. Ik hoefde slechts Bob Keus (48.15), Rikkert van Rhee (48.15) en Ramirez Rivers (48.63) voor te blijven en achtte mezelf, startend vanuit baan 4 daar wel toe in staat.
Na de warming-up op de stenen buiten het stadion om, nog wat gedaan op spikes op het kleine stukje kunststof tussen de marathonpoort en de hekken bij polsstok in. De inloop accomadatie was toch weer wel beschikbaar, maar nog altijd op ruim 10 minuten lopen vanaf de baan. Vervolgens naar de callroom, waar een aantal spieren om de een of andere reden behoorlijk stijf werd (adductoren en kuitspieren).
Toen we uiteindelijk de baan opmochten had de eerste serie al gelopen. Nog even een versnelling in de bocht, instarten en toen was het moment daar.
Ik weet alleen nog dat na 130 meter, de loper in baan 3, Ramirez Rivers, al onderdoor begon te komen en ik versnelde en meeging. Wat er verder om me heen gebeurde weet ik niet. Ik liep met Rivers mee en kwam net achter hem het laatste rechte stuk op. Nu kreeg ik door dat Keus in 1 net voor me liep en dat rechts voor me nog 2 lopers verder voor me liepen (Berrenstein in 8 en Van Rhee in 6 bleek achteraf). Ik kon nog aardig doorlopen, maar kon alleen Keus nog inhalen.
Werd 4e in de serie in 49.09, Van Rhee werd tweede in de serie in 48.50, dat had ik dus moeten lopen voor een finaleplaats.
Als ik de tijden in mijn serie en in de andere series (met net andere omstandigheden) zie, vind ik niet dat mijn prestatie onder mijn normale niveau was (zie verslag spartaansite). Met 49.09 was ik 0.4 seconden langzamer dan in Leiden, maar sneller dan in mijn andere wedstrijden van dit seizoen.
In totaal liep ik de 15e tijd, waar ik vorig jaar 49.25 nog 12e werd.
Woensdagavond als snelheidstraining 100 en 200 in Leiden. En dan zaterdag ga ik echt hard lopen in Oordegem (400m), die baan ligt me beter dan het Olympisch Stadion (vorig jaar nog 48.93).
PhD-kandidaat Bewegingswetenschappen KU Leuven; (middel)lange afstand & trail run coach; voormalig 400/800m loper; Smart Endurance Solutions
zaterdag 30 juni 2007
maandag 25 juni 2007
Weekje rust doet kuit goed
Na de 800 meter in Papendal hebben we besloten om m'n kuit even een weekje rust te geven. Alleen krachttraining en wat circuitjes gedaan. Verder een paar keer naar Leiden gefietst en 4 keer kort behandeld door de fysio. Afgelopen weekend dus ook geen wedstrijd gelopen, maar ik was wel op de baan te vinden. Zaterdag met de pupillen naar Katwijk, zondag met de A-junioren naar Alphen. Tussendoor zaterdagmiddag zelf nog een heel rustige training gedaan. Inlopen, rekken, loopscholing op gras en wat versnellingen. Daarbij mijn kuit niet gevoeld, dus dat is positief.
Komende week nog wat scherpte kweken en wie weet waar dat in combinatie met het weekje rust toe kan leiden zaterdag. Ik heb er in ieder geval veel zin in en ga ervoor mijn resultaat van vorig jaar te overtreffen.
Startlijst NK 2007
1 Bob Keus Olympus '70 46.72 (2007 48.15)
2 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
3 Steven Zwerink TION 47.52
4 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 47.52 (2007 48.17)
5 Jelle Heisen Clytoneus 47.58 (2007 49.07)
6 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
7 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 47.80 (2007 48.15)
8 Tom Uitslag Phanos 47.90 (2007 48.26)
9 Joeri Moerman AVON 47.92
10 Niels van Dijk Clytoneus 47.99 (2007 47.61)
11 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek 48.54 (2007 - )
12 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 48.55 (2007 47.78)
13 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
14 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.64 (2007 48.69)
15 Lennard van Dam Clytoneus 48.65 (2007 48.05)
16 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 48.70 (2007 50.71)
17 Johan Polman Lycurgus 48.79 (2007 49.17)
18 Eugène Susanna GVAC 48.86
19 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.07 (2007 49.05)
20 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.48 (2007 49.74)
21 Martijn Klaassen Phanos 49.66 (2007 50.69)
22 Joost Bouwman KAV Holland 49.70 (2007 50.72)
23 Thomas Lodewijk Impala 49.78
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer 49.79 (2007 - )
Als je dan alleen naar de prestaties van dit jaar kijkt (en waarom zou je dat niet doen?) dan ziet de lijst er wel even anders uit:
1 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
2 Steven Zwerink TION 47.52
3 Niels van Dijk Clytoneus 47.61
4 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
5 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 47.78
6 Joeri Moerman AVON 47.92
7 Lennard van Dam Clytoneus 48.05
8 Bob Keus Olympus '70 48.15
9 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 48.15
10 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 2007 48.17
11 Tom Uitslag Phanos 48.26
12 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
13 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.69
14 Eugène Susanna GVAC 48.86
15 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.05
16 Jelle Heisen Clytoneus 49.07
17 Johan Polman Lycurgus 49.17
18 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.74
19 Thomas Lodewijk Impala 49.78
20 Martijn Klaassen Phanos 50.69
21 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 50.71
22 Joost Bouwman KAV Holland 50.72
23 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek -
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer -
Als je dan weet dat ik in Leiden nog 0.05 achter Lennard van Dam eindigde en voor Bob Keus, dan zie je dat ik met een beetje wishfull redeneren ineens kans heb om de finale te halen. En dat lijkt me een mooie uitgangspositie.
Nog even terugkijkend op vorig jaar:
Uitslag NK 2006
400 meter Serie 1
1 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97
2 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21
3 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54
4 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
5 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
6 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
Serie 2
1 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16
2 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29
3 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
4 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
5 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
6 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
Serie 3
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44
2 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06
3 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11
4 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
5 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
6 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Miquel Lopes 56 Rotterdam Atletiek 27-04-1972 dns
Sorted:
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44 Q
2 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97 Q
3 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06 Q
4 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11 q
5 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16 Q
6 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21 Q
7 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29 Q
8 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54 q
9 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
10 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
11 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
12 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
13 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
14 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
15 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
16 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
17 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
18 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Finale
1 Bob Keus 47.31
2 Youssef el Rhalfioui 47.92
3 Jelle Heisen 48.11
4 Jordy Hindriks 48.26
5 Sjors Kampen48.38
6 Tom Uitslag 48.95
7 Derk-Jan van den Boogert 48.81
8 Niels van Dijk 49.33
Komende week nog wat scherpte kweken en wie weet waar dat in combinatie met het weekje rust toe kan leiden zaterdag. Ik heb er in ieder geval veel zin in en ga ervoor mijn resultaat van vorig jaar te overtreffen.
Startlijst NK 2007
1 Bob Keus Olympus '70 46.72 (2007 48.15)
2 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
3 Steven Zwerink TION 47.52
4 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 47.52 (2007 48.17)
5 Jelle Heisen Clytoneus 47.58 (2007 49.07)
6 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
7 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 47.80 (2007 48.15)
8 Tom Uitslag Phanos 47.90 (2007 48.26)
9 Joeri Moerman AVON 47.92
10 Niels van Dijk Clytoneus 47.99 (2007 47.61)
11 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek 48.54 (2007 - )
12 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 48.55 (2007 47.78)
13 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
14 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.64 (2007 48.69)
15 Lennard van Dam Clytoneus 48.65 (2007 48.05)
16 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 48.70 (2007 50.71)
17 Johan Polman Lycurgus 48.79 (2007 49.17)
18 Eugène Susanna GVAC 48.86
19 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.07 (2007 49.05)
20 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.48 (2007 49.74)
21 Martijn Klaassen Phanos 49.66 (2007 50.69)
22 Joost Bouwman KAV Holland 49.70 (2007 50.72)
23 Thomas Lodewijk Impala 49.78
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer 49.79 (2007 - )
Als je dan alleen naar de prestaties van dit jaar kijkt (en waarom zou je dat niet doen?) dan ziet de lijst er wel even anders uit:
1 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
2 Steven Zwerink TION 47.52
3 Niels van Dijk Clytoneus 47.61
4 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
5 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 47.78
6 Joeri Moerman AVON 47.92
7 Lennard van Dam Clytoneus 48.05
8 Bob Keus Olympus '70 48.15
9 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 48.15
10 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 2007 48.17
11 Tom Uitslag Phanos 48.26
12 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
13 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.69
14 Eugène Susanna GVAC 48.86
15 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.05
16 Jelle Heisen Clytoneus 49.07
17 Johan Polman Lycurgus 49.17
18 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.74
19 Thomas Lodewijk Impala 49.78
20 Martijn Klaassen Phanos 50.69
21 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 50.71
22 Joost Bouwman KAV Holland 50.72
23 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek -
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer -
Als je dan weet dat ik in Leiden nog 0.05 achter Lennard van Dam eindigde en voor Bob Keus, dan zie je dat ik met een beetje wishfull redeneren ineens kans heb om de finale te halen. En dat lijkt me een mooie uitgangspositie.
Nog even terugkijkend op vorig jaar:
Uitslag NK 2006
400 meter Serie 1
1 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97
2 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21
3 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54
4 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
5 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
6 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
Serie 2
1 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16
2 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29
3 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
4 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
5 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
6 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
Serie 3
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44
2 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06
3 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11
4 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
5 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
6 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Miquel Lopes 56 Rotterdam Atletiek 27-04-1972 dns
Sorted:
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44 Q
2 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97 Q
3 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06 Q
4 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11 q
5 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16 Q
6 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21 Q
7 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29 Q
8 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54 q
9 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
10 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
11 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
12 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
13 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
14 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
15 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
16 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
17 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
18 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Finale
1 Bob Keus 47.31
2 Youssef el Rhalfioui 47.92
3 Jelle Heisen 48.11
4 Jordy Hindriks 48.26
5 Sjors Kampen48.38
6 Tom Uitslag 48.95
7 Derk-Jan van den Boogert 48.81
8 Niels van Dijk 49.33
woensdag 13 juni 2007
Papendal Games: eindelijk een snelle 800 meter!
800 meter: 1.52.85
Na de 800m in Den Haag en de 600m in Lisse wilde ik wel eens een snelle 800 meter lopen. En dat werd Papendal, gelukkig was m'n vader bereid me te rijden, zodat ik niet op de fiets hoefde.
Ruim te voren gaan inlopen om m'n rechterkuit een beetje soepel te krijgen. En dat lukte aardig. Ik liep in de eerste serie en de haas Michel Kerkdijk zou weg gaan op 53.5 en 1.22 (voor de eerste van de achtervolgers dus net wat langzamer). Zijn plannen werder echter verstoort door een loper die er de 1e 200 meter hard inknalde. Om op kop te komen en daarna niet vol op de rem te hoeven trappen, opende de haas dus te hard. Ik liep na de bocht ongeveer als laatste en sloot achteraan aan, om vervolgens onder de 27 door te komen, dat net zo hard als tijdens m'n 600, dacht ik nog.
Ik liep lekker achter aan en liet een klein gaatje vallen, maximaal 4 meter, omdat de rest toch wat te hard ging naar mijn idee (en vooral naar mijn gevoel (in m'n benen)). Op het tweede rechte stuk het gaatje weer verkleind. Doorkomst op 400 meter in 54 seconden.
De derde bocht uit versneld om een loper in te halen. Dit lukte voor de bocht. 600m in 1.23. Nu liepen er weer 2 lopers in de weg dus moest ik buitenom. Ik trok het laatste stuk weer goed door en kwam als derde over de streep. Al met al een goede race.
Achteraf niet misselijk en geen 800 meter kuchje, dus het had misschien nog wat harder gekund. Dan had ik vanaf 500 meter harder door moeten trekken: van 500 naar 600 ging wel wat harder, maar kan nog beter, denk ik.
Bij het uitlopen ondervond ik echter dat m'n kuit het minder had gewaardeerd. Dus daar ben ik minder blij mee. Ik denk dat het nu verstandig is om me even op het herstel van m'n kuit te richten. Want dat duurt nu al veel te lang en is de laatste 2 weken alleen maar erger geworden.
Om positief af te sluiten: nationaal gezien ben ik op dit moment net zo goed op de 800 meter als op de 400 meter.
400m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/400m%20Heren.htm
800m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/800m%20Heren.htm
Na de 800m in Den Haag en de 600m in Lisse wilde ik wel eens een snelle 800 meter lopen. En dat werd Papendal, gelukkig was m'n vader bereid me te rijden, zodat ik niet op de fiets hoefde.
Ruim te voren gaan inlopen om m'n rechterkuit een beetje soepel te krijgen. En dat lukte aardig. Ik liep in de eerste serie en de haas Michel Kerkdijk zou weg gaan op 53.5 en 1.22 (voor de eerste van de achtervolgers dus net wat langzamer). Zijn plannen werder echter verstoort door een loper die er de 1e 200 meter hard inknalde. Om op kop te komen en daarna niet vol op de rem te hoeven trappen, opende de haas dus te hard. Ik liep na de bocht ongeveer als laatste en sloot achteraan aan, om vervolgens onder de 27 door te komen, dat net zo hard als tijdens m'n 600, dacht ik nog.
Ik liep lekker achter aan en liet een klein gaatje vallen, maximaal 4 meter, omdat de rest toch wat te hard ging naar mijn idee (en vooral naar mijn gevoel (in m'n benen)). Op het tweede rechte stuk het gaatje weer verkleind. Doorkomst op 400 meter in 54 seconden.
De derde bocht uit versneld om een loper in te halen. Dit lukte voor de bocht. 600m in 1.23. Nu liepen er weer 2 lopers in de weg dus moest ik buitenom. Ik trok het laatste stuk weer goed door en kwam als derde over de streep. Al met al een goede race.
Achteraf niet misselijk en geen 800 meter kuchje, dus het had misschien nog wat harder gekund. Dan had ik vanaf 500 meter harder door moeten trekken: van 500 naar 600 ging wel wat harder, maar kan nog beter, denk ik.
Bij het uitlopen ondervond ik echter dat m'n kuit het minder had gewaardeerd. Dus daar ben ik minder blij mee. Ik denk dat het nu verstandig is om me even op het herstel van m'n kuit te richten. Want dat duurt nu al veel te lang en is de laatste 2 weken alleen maar erger geworden.
Om positief af te sluiten: nationaal gezien ben ik op dit moment net zo goed op de 800 meter als op de 400 meter.
400m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/400m%20Heren.htm
800m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/800m%20Heren.htm
zaterdag 9 juni 2007
Gouden Spike: 48.69!!!
400 meter: 48.69
200 meter: 22.82
Voor het eerst sinds lange tijd geen stralend weer en 25 graden bij de Gouden Spike, maar bewolkt en af en toe wat benauwd. Ideaal weer voor een 400 meter (wat mij betreft is elk weertype geschikt voor een 400 meter, als het maar niet te hard waait (maar dan nog loop ik liever een 400 meter dan dat ik thuis op de bank zit)). Ik liep in de C-serie en dat was niet alleen op papier een spannende serie. PR's: Daniel de Wild (48.33), Joris Haeck (48.35; Bel), Bart Helskens (48.64; Bel), Lennard van Dam (PR 48.65) en ik (48.64).
Ik startte in baan 4, Daniel de Wild in 3. Waar ik meer mila ben, is hij meer sprinter. Na de races van vorige week en Gouda was ik van plan snel te openen. Ik nam me dan ook voor om te zorgen dat Daniel zo laat mogelijk onderdoor mocht komen en dat ik zodra dit gebeurde mee zou gaan. Maar de goede voornemens ten spijt, Daniel kwam al veel te snel en veel te hard. Daarna richtte ik me op de lopers in 5 en 6, ik kon me aardig aan hun optrekken.We kwamen, zo'n 10 meter achter Daniel, met z'n vieren ongeveer naast elkaar het laatste rechte stuk op waar we goed doortrokken en in onderlinge strijd het gat met Daniel nog verkleinden.
Serieuitslag:
1 Daniel de Wild 48.19
2 Joris Haeck 48.63
3 Lennard van Dam 48.64
4 Wouter Hoogkamer 48.69
5 Bart Helskens 48.69
Zowel met m'n race als met m'n eindtijd zeer tevreden. Vervolgens duurde het even voordat ik achter m'n tijd kwam, die ook niet werd omgeroepen. Loop je een keer hard, wordt je tijd niet omgeroepen…
Na het horen van m'n tijd snel wat rondjes uitlopen en daarna weer m'n spikes aan voor de 200 meter. Omdat ik zelden aan een 200 meter toekom, leek het me handig om hem nu maar te lopen, aangezien hij na de 400 op het programma stond. Dat dat naderhand slechts 40 minuten na de 400 meter was, nam ik daarbij maar voor lief.
Ook hier starte ik in de C-serie, nu in baan 1. Na een ouderwetse mila start (of beledig ik hier de mila's mee) kwam ik langzamerhand op gang en kon vooral op het rechte stuk goed doortrekken. Dat geeft toch wel een lekker gevoel. Ik denk dat ik 50 meter voor de finish het hardst van allemaal liep, helaas was het gat al veel te groot. Met 22.82 een goede tijd, maar weer net geen PR.
Ik heb het idee dat ik in alle opzichten (maximale snelheid, tempohardheid en uithouding) beter ben dan vorig jaar, ik heb alleen nog geen PR weten te lopen. Woensdagavond in Papendal een 800 meter, in een vlotte serie moet er heel wat mogelijk zijn. Waarschijnlijk volgende week zaterdag naar Rotterdam voor een 400 meter, en misschien wel weer een 200tje erbij ofzo.
200 meter: 22.82
Voor het eerst sinds lange tijd geen stralend weer en 25 graden bij de Gouden Spike, maar bewolkt en af en toe wat benauwd. Ideaal weer voor een 400 meter (wat mij betreft is elk weertype geschikt voor een 400 meter, als het maar niet te hard waait (maar dan nog loop ik liever een 400 meter dan dat ik thuis op de bank zit)). Ik liep in de C-serie en dat was niet alleen op papier een spannende serie. PR's: Daniel de Wild (48.33), Joris Haeck (48.35; Bel), Bart Helskens (48.64; Bel), Lennard van Dam (PR 48.65) en ik (48.64).
Ik startte in baan 4, Daniel de Wild in 3. Waar ik meer mila ben, is hij meer sprinter. Na de races van vorige week en Gouda was ik van plan snel te openen. Ik nam me dan ook voor om te zorgen dat Daniel zo laat mogelijk onderdoor mocht komen en dat ik zodra dit gebeurde mee zou gaan. Maar de goede voornemens ten spijt, Daniel kwam al veel te snel en veel te hard. Daarna richtte ik me op de lopers in 5 en 6, ik kon me aardig aan hun optrekken.We kwamen, zo'n 10 meter achter Daniel, met z'n vieren ongeveer naast elkaar het laatste rechte stuk op waar we goed doortrokken en in onderlinge strijd het gat met Daniel nog verkleinden.
Serieuitslag:
1 Daniel de Wild 48.19
2 Joris Haeck 48.63
3 Lennard van Dam 48.64
4 Wouter Hoogkamer 48.69
5 Bart Helskens 48.69
Zowel met m'n race als met m'n eindtijd zeer tevreden. Vervolgens duurde het even voordat ik achter m'n tijd kwam, die ook niet werd omgeroepen. Loop je een keer hard, wordt je tijd niet omgeroepen…
Na het horen van m'n tijd snel wat rondjes uitlopen en daarna weer m'n spikes aan voor de 200 meter. Omdat ik zelden aan een 200 meter toekom, leek het me handig om hem nu maar te lopen, aangezien hij na de 400 op het programma stond. Dat dat naderhand slechts 40 minuten na de 400 meter was, nam ik daarbij maar voor lief.
Ook hier starte ik in de C-serie, nu in baan 1. Na een ouderwetse mila start (of beledig ik hier de mila's mee) kwam ik langzamerhand op gang en kon vooral op het rechte stuk goed doortrekken. Dat geeft toch wel een lekker gevoel. Ik denk dat ik 50 meter voor de finish het hardst van allemaal liep, helaas was het gat al veel te groot. Met 22.82 een goede tijd, maar weer net geen PR.
Ik heb het idee dat ik in alle opzichten (maximale snelheid, tempohardheid en uithouding) beter ben dan vorig jaar, ik heb alleen nog geen PR weten te lopen. Woensdagavond in Papendal een 800 meter, in een vlotte serie moet er heel wat mogelijk zijn. Waarschijnlijk volgende week zaterdag naar Rotterdam voor een 400 meter, en misschien wel weer een 200tje erbij ofzo.
Abonneren op:
Posts (Atom)