Ik weet het niet en begin maar gewoon bij vandaag de dag. Vanmiddag heb ik een rustig rondje gelopen door de sneeuw en dat ging best lekker. Na de ESWT behandelingen in december staan mijn achillespezen er momenteel veel beter voor. Om niet gelijk weer een overbelastingsblessure op te lopen en omdat het zo samenviel en gewoon heel leuk is, doe ik momenteel een blok van 4 weken intensieve fietstraining. En niet zomaar intensieve fietstraining, maar volgens de hedendaagse wetenschappelijke kennis (of eigenlijk: erop vooruitlopend).
Ons concept is gebouwd rond 2 principes:
- HIIT: High Intensity Interval Training
- Nuchtere (herstel) trainingen
En om het nog prettiger te maken, hebben we die gekoppeld: Na de HIIT training eten we niets tot na de nuchtere training de volgende ochtend, met uitzondering van een portie pure eiwitten (40gr). Na 2 van dergelijke sets kan ik zeggen dat het went maar dat ik blij ben dat we nog maar 6 van die sets te gaan hebben!
De fietstrainingen bevallen me veel beter dan ik had verwacht en ik begin zelfs te twijfelen om een koersfiets te kopen. Dat we lekker binnen zitten terwijl het buiten koud en glad is, helpt natuurlijk ook! Ondertussen vul ik de trainingen aan met dagelijkse oefeningen voor m'n achillespezen en mag ik in het weekend een rustig stukkie lopen (niet te intensief om overtraining uit te sluiten). Overigens voelde de training van afgelopen vrijdag ongeveer hetzelfde aan als een knaltraining op de atletiekbaan. We deden 6x30" vol uit en na afloop zaten we behoorlijk stuk.
Voor de twittervolgers is dit alles overigens geen verrassing meer, want daar is de fietstraining goed te volgen. Met collega's en medefietsers @Gommaar, @Stefan_DeSmet en @ToondeBeuk doen we uitgebreid verslag onder de hashtag #panieagua. Meer specifieke informatie omtrent de achtergronden van de trainingen is te vinden op het blog Gommaar.
Ons concept is gebouwd rond 2 principes:
- HIIT: High Intensity Interval Training
- Nuchtere (herstel) trainingen
En om het nog prettiger te maken, hebben we die gekoppeld: Na de HIIT training eten we niets tot na de nuchtere training de volgende ochtend, met uitzondering van een portie pure eiwitten (40gr). Na 2 van dergelijke sets kan ik zeggen dat het went maar dat ik blij ben dat we nog maar 6 van die sets te gaan hebben!
De fietstrainingen bevallen me veel beter dan ik had verwacht en ik begin zelfs te twijfelen om een koersfiets te kopen. Dat we lekker binnen zitten terwijl het buiten koud en glad is, helpt natuurlijk ook! Ondertussen vul ik de trainingen aan met dagelijkse oefeningen voor m'n achillespezen en mag ik in het weekend een rustig stukkie lopen (niet te intensief om overtraining uit te sluiten). Overigens voelde de training van afgelopen vrijdag ongeveer hetzelfde aan als een knaltraining op de atletiekbaan. We deden 6x30" vol uit en na afloop zaten we behoorlijk stuk.
Voor de twittervolgers is dit alles overigens geen verrassing meer, want daar is de fietstraining goed te volgen. Met collega's en medefietsers @Gommaar, @Stefan_DeSmet en @ToondeBeuk doen we uitgebreid verslag onder de hashtag #panieagua. Meer specifieke informatie omtrent de achtergronden van de trainingen is te vinden op het blog Gommaar.