400 meter: 48.72
Ja, wat zal ik er van zeggen. 48.72 seconden. Niet slecht. Maar uiteindelijk ga je natuurlijk niet helemaal naar België (met nog heel wat geregel vooraf) om dan 0.03 boven je SB en 0.08 boven je PR te lopen…
Doordat Vincent zo aardig was te rijden naar Oordegem en Jan D. zo aardig om ons zijn auto te lenen, kon ik zaterdag aan de start verschijnen. Al weken lang heb ik lopen aankondigen dat ik hier hard zou gaan lopen en ik had er zin in.
Alles liep voorspoedig en we waren ruim op tijd aanwezig. M’n vorig jaar verloren broekje heb ik niet teruggevonden, maar dit jaar ben ik in ieder geval niks kwijt geraakt.
Op de baan stond niet veel wind, alleen in de eerste bocht wat tegen. Op het eerste rechte stuk viel hij (vooral voor de buitenste banen) aardig weg, op de andere stukken stond hij mee.Het plan was hard te starten en ik dacht ook dat ik dat deed. Ik startte in baan 2 en liep na 200 meter naar mijn idee behoorlijk vooraan in het veld. Bocht goed door en als 2e vrijwel zij aan zij het laatste stuk gelopen. Goed door kunnen lopen en dus uiteindelijk 2e op een tiende achter de winnaar.
Ik had nou niet echt het idee dat het ergens veel beter had gekund. Volgende keer nog harder proberen om hard te starten en op het laatst niet “achterop gaan zitten”.
Vervolgens kwam nog het verzoek of ik de B-serie 800 meter wilde hazen. Na overleg, maar zonder goed na te denken over alle gevolgen, besloot ik dit te doen. Het ging goed, leverde wat op, zodat ik in ieder geval de benzine er weer uit had, maar we waren uiteindelijk wel wat later terug dan gepland.
Jan D, bedankt voor het lenen van de auto, Vincent bedankt voor het rijden, Eva en Linda bedankt voor de support (en Debby en Janneke natuurlijk ook) en m’n vader bedankt voor het ons ophalen in Nieuw Vennep om half een ’s nachts.
Nu weer even wat harder trainen en dan zal het toch Uden worden, waar het gaat gebeuren. En wie weet toch stieken zaterdag in Eindhoven al: 400 en 200.
PhD-kandidaat Bewegingswetenschappen KU Leuven; (middel)lange afstand & trail run coach; voormalig 400/800m loper; Smart Endurance Solutions
zaterdag 7 juli 2007
woensdag 4 juli 2007
Snelheidswerk in Leiden
100 meter: 11.60 (-0.6)
200 meter: 22.72 (+0.6 )
Zoals aangekondigd gisteren in Leiden voor wat snelheidswerk. Een flinke verkoudheid maandagavond en dinsdag verstoorde deze plannen nog bijna, maar ik voelde me woensdagmiddag goed genoeg.
Een kleine uitloop voor de start van de 100 meter, maar die had ik ingecalculeerd. Vervolgens nog de onzekerheid in welke serie wat ook nog wel een kwartier kan schelen en het bleek de 2e te zijn. Dit bleek (op de jongen in 8 na, ik zat in 2) een vrij langzame serie. Ik lag dus niet meteen na de start een meter achter op de mensen om me heen en kon me op m'n eigen uitvoering concentreren zonder te verkrampen. Na 40 meter zag ik dat de jongen in 8 nog voor me liep en had daar wel wat aan. Werd 2e in 11.60 (wind -0.6).
Opvallend dat de series op snelheid waren ingedeeld en de snelste als laatste, met uitzondering van 3 man. In de eerste serie liep er een jongen sneller dan ik en in de tweede dus de jongen in 8 en ik. Uit eindelijk had ik de 4e tijd.
Vervolgens de 200 meter. Ik ging er van uit dat ik hier wel in de snelste (en laatste) serie zou zitten, maar dit bleek de 1e. Dus toen dit bekend werd, was het nog even haasten. Ik startte in 3. "De jongen in 8" van de 100 zat in baan 2. Ik verwachtte dus al gauw te worden ingehaald en hem uiteindelijk weer in te halen. Maar ik had voor mjin doen een aardige start, beter dan bij de 100, en hij kwam in het begin iets dichterbij, maar niet onderdoor. Na 80 meter voelde ik dat ik bij hem weg liep. Ik kon aardig doortrekken, maar liep helemaal alleen. Won met 22.74 op de klok, de exacte tijd bleek 22.72 te zijn. 0.01 langzamer dan 5 juli vorig jaar in Leiden. Dit bleek uiteindelijk ook de snelste 200 meter, alhoewel de andere snelle lopers (op nog een andere na) weer in de laatste serie liepen.
Al met al wel tevreden, al had ik na die 100 meter nog wat sneller gehoopt op de 200 meter.
Zaterdag knallen in Oordegem!!!!
200 meter: 22.72 (+0.6 )
Zoals aangekondigd gisteren in Leiden voor wat snelheidswerk. Een flinke verkoudheid maandagavond en dinsdag verstoorde deze plannen nog bijna, maar ik voelde me woensdagmiddag goed genoeg.
Een kleine uitloop voor de start van de 100 meter, maar die had ik ingecalculeerd. Vervolgens nog de onzekerheid in welke serie wat ook nog wel een kwartier kan schelen en het bleek de 2e te zijn. Dit bleek (op de jongen in 8 na, ik zat in 2) een vrij langzame serie. Ik lag dus niet meteen na de start een meter achter op de mensen om me heen en kon me op m'n eigen uitvoering concentreren zonder te verkrampen. Na 40 meter zag ik dat de jongen in 8 nog voor me liep en had daar wel wat aan. Werd 2e in 11.60 (wind -0.6).
Opvallend dat de series op snelheid waren ingedeeld en de snelste als laatste, met uitzondering van 3 man. In de eerste serie liep er een jongen sneller dan ik en in de tweede dus de jongen in 8 en ik. Uit eindelijk had ik de 4e tijd.
Vervolgens de 200 meter. Ik ging er van uit dat ik hier wel in de snelste (en laatste) serie zou zitten, maar dit bleek de 1e. Dus toen dit bekend werd, was het nog even haasten. Ik startte in 3. "De jongen in 8" van de 100 zat in baan 2. Ik verwachtte dus al gauw te worden ingehaald en hem uiteindelijk weer in te halen. Maar ik had voor mjin doen een aardige start, beter dan bij de 100, en hij kwam in het begin iets dichterbij, maar niet onderdoor. Na 80 meter voelde ik dat ik bij hem weg liep. Ik kon aardig doortrekken, maar liep helemaal alleen. Won met 22.74 op de klok, de exacte tijd bleek 22.72 te zijn. 0.01 langzamer dan 5 juli vorig jaar in Leiden. Dit bleek uiteindelijk ook de snelste 200 meter, alhoewel de andere snelle lopers (op nog een andere na) weer in de laatste serie liepen.
Al met al wel tevreden, al had ik na die 100 meter nog wat sneller gehoopt op de 200 meter.
Zaterdag knallen in Oordegem!!!!
zaterdag 30 juni 2007
NK 2007
400 meter: 49.09
Van te voren had ik mezelf kansen om de finale te halen toegerekend, omdat er achter de 4 jongens (El Rhalfioui, Berrenstein, Swerink en Van Dijk) die een week eerder de 4x400 meter liepen een groot "pak" met lopers zat van 48.0 tot 48.5 en voor het gemak rekende ik mezelf daar ook toe.
Toen de serie-indelingen verschenen, zag ik zeker goede mogelijkheden. Ik hoefde slechts Bob Keus (48.15), Rikkert van Rhee (48.15) en Ramirez Rivers (48.63) voor te blijven en achtte mezelf, startend vanuit baan 4 daar wel toe in staat.
Na de warming-up op de stenen buiten het stadion om, nog wat gedaan op spikes op het kleine stukje kunststof tussen de marathonpoort en de hekken bij polsstok in. De inloop accomadatie was toch weer wel beschikbaar, maar nog altijd op ruim 10 minuten lopen vanaf de baan. Vervolgens naar de callroom, waar een aantal spieren om de een of andere reden behoorlijk stijf werd (adductoren en kuitspieren).
Toen we uiteindelijk de baan opmochten had de eerste serie al gelopen. Nog even een versnelling in de bocht, instarten en toen was het moment daar.
Ik weet alleen nog dat na 130 meter, de loper in baan 3, Ramirez Rivers, al onderdoor begon te komen en ik versnelde en meeging. Wat er verder om me heen gebeurde weet ik niet. Ik liep met Rivers mee en kwam net achter hem het laatste rechte stuk op. Nu kreeg ik door dat Keus in 1 net voor me liep en dat rechts voor me nog 2 lopers verder voor me liepen (Berrenstein in 8 en Van Rhee in 6 bleek achteraf). Ik kon nog aardig doorlopen, maar kon alleen Keus nog inhalen.
Werd 4e in de serie in 49.09, Van Rhee werd tweede in de serie in 48.50, dat had ik dus moeten lopen voor een finaleplaats.
Als ik de tijden in mijn serie en in de andere series (met net andere omstandigheden) zie, vind ik niet dat mijn prestatie onder mijn normale niveau was (zie verslag spartaansite). Met 49.09 was ik 0.4 seconden langzamer dan in Leiden, maar sneller dan in mijn andere wedstrijden van dit seizoen.
In totaal liep ik de 15e tijd, waar ik vorig jaar 49.25 nog 12e werd.
Woensdagavond als snelheidstraining 100 en 200 in Leiden. En dan zaterdag ga ik echt hard lopen in Oordegem (400m), die baan ligt me beter dan het Olympisch Stadion (vorig jaar nog 48.93).
Van te voren had ik mezelf kansen om de finale te halen toegerekend, omdat er achter de 4 jongens (El Rhalfioui, Berrenstein, Swerink en Van Dijk) die een week eerder de 4x400 meter liepen een groot "pak" met lopers zat van 48.0 tot 48.5 en voor het gemak rekende ik mezelf daar ook toe.
Toen de serie-indelingen verschenen, zag ik zeker goede mogelijkheden. Ik hoefde slechts Bob Keus (48.15), Rikkert van Rhee (48.15) en Ramirez Rivers (48.63) voor te blijven en achtte mezelf, startend vanuit baan 4 daar wel toe in staat.
Na de warming-up op de stenen buiten het stadion om, nog wat gedaan op spikes op het kleine stukje kunststof tussen de marathonpoort en de hekken bij polsstok in. De inloop accomadatie was toch weer wel beschikbaar, maar nog altijd op ruim 10 minuten lopen vanaf de baan. Vervolgens naar de callroom, waar een aantal spieren om de een of andere reden behoorlijk stijf werd (adductoren en kuitspieren).
Toen we uiteindelijk de baan opmochten had de eerste serie al gelopen. Nog even een versnelling in de bocht, instarten en toen was het moment daar.
Ik weet alleen nog dat na 130 meter, de loper in baan 3, Ramirez Rivers, al onderdoor begon te komen en ik versnelde en meeging. Wat er verder om me heen gebeurde weet ik niet. Ik liep met Rivers mee en kwam net achter hem het laatste rechte stuk op. Nu kreeg ik door dat Keus in 1 net voor me liep en dat rechts voor me nog 2 lopers verder voor me liepen (Berrenstein in 8 en Van Rhee in 6 bleek achteraf). Ik kon nog aardig doorlopen, maar kon alleen Keus nog inhalen.
Werd 4e in de serie in 49.09, Van Rhee werd tweede in de serie in 48.50, dat had ik dus moeten lopen voor een finaleplaats.
Als ik de tijden in mijn serie en in de andere series (met net andere omstandigheden) zie, vind ik niet dat mijn prestatie onder mijn normale niveau was (zie verslag spartaansite). Met 49.09 was ik 0.4 seconden langzamer dan in Leiden, maar sneller dan in mijn andere wedstrijden van dit seizoen.
In totaal liep ik de 15e tijd, waar ik vorig jaar 49.25 nog 12e werd.
Woensdagavond als snelheidstraining 100 en 200 in Leiden. En dan zaterdag ga ik echt hard lopen in Oordegem (400m), die baan ligt me beter dan het Olympisch Stadion (vorig jaar nog 48.93).
maandag 25 juni 2007
Weekje rust doet kuit goed
Na de 800 meter in Papendal hebben we besloten om m'n kuit even een weekje rust te geven. Alleen krachttraining en wat circuitjes gedaan. Verder een paar keer naar Leiden gefietst en 4 keer kort behandeld door de fysio. Afgelopen weekend dus ook geen wedstrijd gelopen, maar ik was wel op de baan te vinden. Zaterdag met de pupillen naar Katwijk, zondag met de A-junioren naar Alphen. Tussendoor zaterdagmiddag zelf nog een heel rustige training gedaan. Inlopen, rekken, loopscholing op gras en wat versnellingen. Daarbij mijn kuit niet gevoeld, dus dat is positief.
Komende week nog wat scherpte kweken en wie weet waar dat in combinatie met het weekje rust toe kan leiden zaterdag. Ik heb er in ieder geval veel zin in en ga ervoor mijn resultaat van vorig jaar te overtreffen.
Startlijst NK 2007
1 Bob Keus Olympus '70 46.72 (2007 48.15)
2 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
3 Steven Zwerink TION 47.52
4 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 47.52 (2007 48.17)
5 Jelle Heisen Clytoneus 47.58 (2007 49.07)
6 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
7 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 47.80 (2007 48.15)
8 Tom Uitslag Phanos 47.90 (2007 48.26)
9 Joeri Moerman AVON 47.92
10 Niels van Dijk Clytoneus 47.99 (2007 47.61)
11 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek 48.54 (2007 - )
12 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 48.55 (2007 47.78)
13 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
14 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.64 (2007 48.69)
15 Lennard van Dam Clytoneus 48.65 (2007 48.05)
16 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 48.70 (2007 50.71)
17 Johan Polman Lycurgus 48.79 (2007 49.17)
18 Eugène Susanna GVAC 48.86
19 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.07 (2007 49.05)
20 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.48 (2007 49.74)
21 Martijn Klaassen Phanos 49.66 (2007 50.69)
22 Joost Bouwman KAV Holland 49.70 (2007 50.72)
23 Thomas Lodewijk Impala 49.78
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer 49.79 (2007 - )
Als je dan alleen naar de prestaties van dit jaar kijkt (en waarom zou je dat niet doen?) dan ziet de lijst er wel even anders uit:
1 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
2 Steven Zwerink TION 47.52
3 Niels van Dijk Clytoneus 47.61
4 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
5 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 47.78
6 Joeri Moerman AVON 47.92
7 Lennard van Dam Clytoneus 48.05
8 Bob Keus Olympus '70 48.15
9 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 48.15
10 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 2007 48.17
11 Tom Uitslag Phanos 48.26
12 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
13 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.69
14 Eugène Susanna GVAC 48.86
15 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.05
16 Jelle Heisen Clytoneus 49.07
17 Johan Polman Lycurgus 49.17
18 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.74
19 Thomas Lodewijk Impala 49.78
20 Martijn Klaassen Phanos 50.69
21 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 50.71
22 Joost Bouwman KAV Holland 50.72
23 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek -
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer -
Als je dan weet dat ik in Leiden nog 0.05 achter Lennard van Dam eindigde en voor Bob Keus, dan zie je dat ik met een beetje wishfull redeneren ineens kans heb om de finale te halen. En dat lijkt me een mooie uitgangspositie.
Nog even terugkijkend op vorig jaar:
Uitslag NK 2006
400 meter Serie 1
1 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97
2 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21
3 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54
4 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
5 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
6 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
Serie 2
1 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16
2 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29
3 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
4 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
5 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
6 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
Serie 3
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44
2 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06
3 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11
4 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
5 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
6 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Miquel Lopes 56 Rotterdam Atletiek 27-04-1972 dns
Sorted:
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44 Q
2 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97 Q
3 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06 Q
4 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11 q
5 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16 Q
6 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21 Q
7 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29 Q
8 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54 q
9 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
10 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
11 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
12 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
13 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
14 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
15 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
16 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
17 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
18 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Finale
1 Bob Keus 47.31
2 Youssef el Rhalfioui 47.92
3 Jelle Heisen 48.11
4 Jordy Hindriks 48.26
5 Sjors Kampen48.38
6 Tom Uitslag 48.95
7 Derk-Jan van den Boogert 48.81
8 Niels van Dijk 49.33
Komende week nog wat scherpte kweken en wie weet waar dat in combinatie met het weekje rust toe kan leiden zaterdag. Ik heb er in ieder geval veel zin in en ga ervoor mijn resultaat van vorig jaar te overtreffen.
Startlijst NK 2007
1 Bob Keus Olympus '70 46.72 (2007 48.15)
2 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
3 Steven Zwerink TION 47.52
4 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 47.52 (2007 48.17)
5 Jelle Heisen Clytoneus 47.58 (2007 49.07)
6 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
7 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 47.80 (2007 48.15)
8 Tom Uitslag Phanos 47.90 (2007 48.26)
9 Joeri Moerman AVON 47.92
10 Niels van Dijk Clytoneus 47.99 (2007 47.61)
11 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek 48.54 (2007 - )
12 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 48.55 (2007 47.78)
13 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
14 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.64 (2007 48.69)
15 Lennard van Dam Clytoneus 48.65 (2007 48.05)
16 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 48.70 (2007 50.71)
17 Johan Polman Lycurgus 48.79 (2007 49.17)
18 Eugène Susanna GVAC 48.86
19 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.07 (2007 49.05)
20 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.48 (2007 49.74)
21 Martijn Klaassen Phanos 49.66 (2007 50.69)
22 Joost Bouwman KAV Holland 49.70 (2007 50.72)
23 Thomas Lodewijk Impala 49.78
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer 49.79 (2007 - )
Als je dan alleen naar de prestaties van dit jaar kijkt (en waarom zou je dat niet doen?) dan ziet de lijst er wel even anders uit:
1 Youssef el Rhalfioui Phanos 46.88
2 Steven Zwerink TION 47.52
3 Niels van Dijk Clytoneus 47.61
4 Ludrick Berrenstein Achilles-Top 47.62
5 Curtis Kock Rotterdam Atletiek 47.78
6 Joeri Moerman AVON 47.92
7 Lennard van Dam Clytoneus 48.05
8 Bob Keus Olympus '70 48.15
9 Rikkert van Rhee Rotterdam Atletiek 48.15
10 Jordy Hindriks Rotterdam Atletiek 2007 48.17
11 Tom Uitslag Phanos 48.26
12 Ramirez Rivers Ciko '66 48.63
13 Wouter Hoogkamer De Spartaan 48.69
14 Eugène Susanna GVAC 48.86
15 Jesse Caron Rotterdam Atletiek 49.05
16 Jelle Heisen Clytoneus 49.07
17 Johan Polman Lycurgus 49.17
18 Tim Bochove Rotterdam Atletiek 49.74
19 Thomas Lodewijk Impala 49.78
20 Martijn Klaassen Phanos 50.69
21 Freerk Boedeltje NSAV 't Haasje 50.71
22 Joost Bouwman KAV Holland 50.72
23 Derk Jan van den Boogert Rotterdam Atletiek -
24 Twan van Vastenhoven Haarlemmermeer -
Als je dan weet dat ik in Leiden nog 0.05 achter Lennard van Dam eindigde en voor Bob Keus, dan zie je dat ik met een beetje wishfull redeneren ineens kans heb om de finale te halen. En dat lijkt me een mooie uitgangspositie.
Nog even terugkijkend op vorig jaar:
Uitslag NK 2006
400 meter Serie 1
1 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97
2 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21
3 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54
4 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
5 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
6 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
Serie 2
1 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16
2 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29
3 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
4 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
5 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
6 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
Serie 3
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44
2 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06
3 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11
4 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
5 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
6 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Miquel Lopes 56 Rotterdam Atletiek 27-04-1972 dns
Sorted:
1 Youssef el Rhalfioui 29 Phanos 06-09-1983 47.44 Q
2 Sjors Kampen 580 Groningen Atletiek 21-08-1984 47.97 Q
3 Tom Uitslag 57 Phanos 14-07-1986 48.06 Q
4 Jordy Hindriks 576 Haag Atletiek 30-06-1981 48.11 q
5 Jelle Heisen 579 AV Clytoneus 09-05-1982 48.16 Q
6 Bob Keus 45 AV Olympus '70 22-08-1975 48.21 Q
7 Niels van Dijk 61 AV Clytoneus 29-07-1988 48.29 Q
8 Derk-Jan van den Boogert 529 Rotterdam Atletiek 21-07-1986 48.54 q
9 Robert Lathouwers 72 Haag Atletiek 08-07-1983 48.69
10 Freerk Boedeltje 581 NSAV 't Haasje 15-06-1977 48.70
11 Daniel de Wild 40 Haag Atletiek 21-09-1984 48.71
12 Wouter Hoogkamer 582 De Spartaan 24-02-1982 49.25
13 Mike Mutsaers 71 Rotterdam Atletiek 16-07-1987 49.41
14 Tim van Bochove 65 Rotterdam Atletiek 01-10-1985 49.60
15 Joost Bouwman 584 KAV Holland 16-09-1980 49.70
16 Martijn Klaassen 68 Phanos 03-08-1984 50.15
17 Lennard van Dam 48 AV Clytoneus 21-04-1983 50.29
18 Ricardo Rivers 528 Ciko '66 19-10-1979 50.43
Finale
1 Bob Keus 47.31
2 Youssef el Rhalfioui 47.92
3 Jelle Heisen 48.11
4 Jordy Hindriks 48.26
5 Sjors Kampen48.38
6 Tom Uitslag 48.95
7 Derk-Jan van den Boogert 48.81
8 Niels van Dijk 49.33
woensdag 13 juni 2007
Papendal Games: eindelijk een snelle 800 meter!
800 meter: 1.52.85
Na de 800m in Den Haag en de 600m in Lisse wilde ik wel eens een snelle 800 meter lopen. En dat werd Papendal, gelukkig was m'n vader bereid me te rijden, zodat ik niet op de fiets hoefde.
Ruim te voren gaan inlopen om m'n rechterkuit een beetje soepel te krijgen. En dat lukte aardig. Ik liep in de eerste serie en de haas Michel Kerkdijk zou weg gaan op 53.5 en 1.22 (voor de eerste van de achtervolgers dus net wat langzamer). Zijn plannen werder echter verstoort door een loper die er de 1e 200 meter hard inknalde. Om op kop te komen en daarna niet vol op de rem te hoeven trappen, opende de haas dus te hard. Ik liep na de bocht ongeveer als laatste en sloot achteraan aan, om vervolgens onder de 27 door te komen, dat net zo hard als tijdens m'n 600, dacht ik nog.
Ik liep lekker achter aan en liet een klein gaatje vallen, maximaal 4 meter, omdat de rest toch wat te hard ging naar mijn idee (en vooral naar mijn gevoel (in m'n benen)). Op het tweede rechte stuk het gaatje weer verkleind. Doorkomst op 400 meter in 54 seconden.
De derde bocht uit versneld om een loper in te halen. Dit lukte voor de bocht. 600m in 1.23. Nu liepen er weer 2 lopers in de weg dus moest ik buitenom. Ik trok het laatste stuk weer goed door en kwam als derde over de streep. Al met al een goede race.
Achteraf niet misselijk en geen 800 meter kuchje, dus het had misschien nog wat harder gekund. Dan had ik vanaf 500 meter harder door moeten trekken: van 500 naar 600 ging wel wat harder, maar kan nog beter, denk ik.
Bij het uitlopen ondervond ik echter dat m'n kuit het minder had gewaardeerd. Dus daar ben ik minder blij mee. Ik denk dat het nu verstandig is om me even op het herstel van m'n kuit te richten. Want dat duurt nu al veel te lang en is de laatste 2 weken alleen maar erger geworden.
Om positief af te sluiten: nationaal gezien ben ik op dit moment net zo goed op de 800 meter als op de 400 meter.
400m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/400m%20Heren.htm
800m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/800m%20Heren.htm
Na de 800m in Den Haag en de 600m in Lisse wilde ik wel eens een snelle 800 meter lopen. En dat werd Papendal, gelukkig was m'n vader bereid me te rijden, zodat ik niet op de fiets hoefde.
Ruim te voren gaan inlopen om m'n rechterkuit een beetje soepel te krijgen. En dat lukte aardig. Ik liep in de eerste serie en de haas Michel Kerkdijk zou weg gaan op 53.5 en 1.22 (voor de eerste van de achtervolgers dus net wat langzamer). Zijn plannen werder echter verstoort door een loper die er de 1e 200 meter hard inknalde. Om op kop te komen en daarna niet vol op de rem te hoeven trappen, opende de haas dus te hard. Ik liep na de bocht ongeveer als laatste en sloot achteraan aan, om vervolgens onder de 27 door te komen, dat net zo hard als tijdens m'n 600, dacht ik nog.
Ik liep lekker achter aan en liet een klein gaatje vallen, maximaal 4 meter, omdat de rest toch wat te hard ging naar mijn idee (en vooral naar mijn gevoel (in m'n benen)). Op het tweede rechte stuk het gaatje weer verkleind. Doorkomst op 400 meter in 54 seconden.
De derde bocht uit versneld om een loper in te halen. Dit lukte voor de bocht. 600m in 1.23. Nu liepen er weer 2 lopers in de weg dus moest ik buitenom. Ik trok het laatste stuk weer goed door en kwam als derde over de streep. Al met al een goede race.
Achteraf niet misselijk en geen 800 meter kuchje, dus het had misschien nog wat harder gekund. Dan had ik vanaf 500 meter harder door moeten trekken: van 500 naar 600 ging wel wat harder, maar kan nog beter, denk ik.
Bij het uitlopen ondervond ik echter dat m'n kuit het minder had gewaardeerd. Dus daar ben ik minder blij mee. Ik denk dat het nu verstandig is om me even op het herstel van m'n kuit te richten. Want dat duurt nu al veel te lang en is de laatste 2 weken alleen maar erger geworden.
Om positief af te sluiten: nationaal gezien ben ik op dit moment net zo goed op de 800 meter als op de 400 meter.
400m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/400m%20Heren.htm
800m:
http://home.quicknet.nl/qn/prive/wd.bartelson/ranglijsten/Ranglijsten%202007/800m%20Heren.htm
zaterdag 9 juni 2007
Gouden Spike: 48.69!!!
400 meter: 48.69
200 meter: 22.82
Voor het eerst sinds lange tijd geen stralend weer en 25 graden bij de Gouden Spike, maar bewolkt en af en toe wat benauwd. Ideaal weer voor een 400 meter (wat mij betreft is elk weertype geschikt voor een 400 meter, als het maar niet te hard waait (maar dan nog loop ik liever een 400 meter dan dat ik thuis op de bank zit)). Ik liep in de C-serie en dat was niet alleen op papier een spannende serie. PR's: Daniel de Wild (48.33), Joris Haeck (48.35; Bel), Bart Helskens (48.64; Bel), Lennard van Dam (PR 48.65) en ik (48.64).
Ik startte in baan 4, Daniel de Wild in 3. Waar ik meer mila ben, is hij meer sprinter. Na de races van vorige week en Gouda was ik van plan snel te openen. Ik nam me dan ook voor om te zorgen dat Daniel zo laat mogelijk onderdoor mocht komen en dat ik zodra dit gebeurde mee zou gaan. Maar de goede voornemens ten spijt, Daniel kwam al veel te snel en veel te hard. Daarna richtte ik me op de lopers in 5 en 6, ik kon me aardig aan hun optrekken.We kwamen, zo'n 10 meter achter Daniel, met z'n vieren ongeveer naast elkaar het laatste rechte stuk op waar we goed doortrokken en in onderlinge strijd het gat met Daniel nog verkleinden.
Serieuitslag:
1 Daniel de Wild 48.19
2 Joris Haeck 48.63
3 Lennard van Dam 48.64
4 Wouter Hoogkamer 48.69
5 Bart Helskens 48.69
Zowel met m'n race als met m'n eindtijd zeer tevreden. Vervolgens duurde het even voordat ik achter m'n tijd kwam, die ook niet werd omgeroepen. Loop je een keer hard, wordt je tijd niet omgeroepen…
Na het horen van m'n tijd snel wat rondjes uitlopen en daarna weer m'n spikes aan voor de 200 meter. Omdat ik zelden aan een 200 meter toekom, leek het me handig om hem nu maar te lopen, aangezien hij na de 400 op het programma stond. Dat dat naderhand slechts 40 minuten na de 400 meter was, nam ik daarbij maar voor lief.
Ook hier starte ik in de C-serie, nu in baan 1. Na een ouderwetse mila start (of beledig ik hier de mila's mee) kwam ik langzamerhand op gang en kon vooral op het rechte stuk goed doortrekken. Dat geeft toch wel een lekker gevoel. Ik denk dat ik 50 meter voor de finish het hardst van allemaal liep, helaas was het gat al veel te groot. Met 22.82 een goede tijd, maar weer net geen PR.
Ik heb het idee dat ik in alle opzichten (maximale snelheid, tempohardheid en uithouding) beter ben dan vorig jaar, ik heb alleen nog geen PR weten te lopen. Woensdagavond in Papendal een 800 meter, in een vlotte serie moet er heel wat mogelijk zijn. Waarschijnlijk volgende week zaterdag naar Rotterdam voor een 400 meter, en misschien wel weer een 200tje erbij ofzo.
200 meter: 22.82
Voor het eerst sinds lange tijd geen stralend weer en 25 graden bij de Gouden Spike, maar bewolkt en af en toe wat benauwd. Ideaal weer voor een 400 meter (wat mij betreft is elk weertype geschikt voor een 400 meter, als het maar niet te hard waait (maar dan nog loop ik liever een 400 meter dan dat ik thuis op de bank zit)). Ik liep in de C-serie en dat was niet alleen op papier een spannende serie. PR's: Daniel de Wild (48.33), Joris Haeck (48.35; Bel), Bart Helskens (48.64; Bel), Lennard van Dam (PR 48.65) en ik (48.64).
Ik startte in baan 4, Daniel de Wild in 3. Waar ik meer mila ben, is hij meer sprinter. Na de races van vorige week en Gouda was ik van plan snel te openen. Ik nam me dan ook voor om te zorgen dat Daniel zo laat mogelijk onderdoor mocht komen en dat ik zodra dit gebeurde mee zou gaan. Maar de goede voornemens ten spijt, Daniel kwam al veel te snel en veel te hard. Daarna richtte ik me op de lopers in 5 en 6, ik kon me aardig aan hun optrekken.We kwamen, zo'n 10 meter achter Daniel, met z'n vieren ongeveer naast elkaar het laatste rechte stuk op waar we goed doortrokken en in onderlinge strijd het gat met Daniel nog verkleinden.
Serieuitslag:
1 Daniel de Wild 48.19
2 Joris Haeck 48.63
3 Lennard van Dam 48.64
4 Wouter Hoogkamer 48.69
5 Bart Helskens 48.69
Zowel met m'n race als met m'n eindtijd zeer tevreden. Vervolgens duurde het even voordat ik achter m'n tijd kwam, die ook niet werd omgeroepen. Loop je een keer hard, wordt je tijd niet omgeroepen…
Na het horen van m'n tijd snel wat rondjes uitlopen en daarna weer m'n spikes aan voor de 200 meter. Omdat ik zelden aan een 200 meter toekom, leek het me handig om hem nu maar te lopen, aangezien hij na de 400 op het programma stond. Dat dat naderhand slechts 40 minuten na de 400 meter was, nam ik daarbij maar voor lief.
Ook hier starte ik in de C-serie, nu in baan 1. Na een ouderwetse mila start (of beledig ik hier de mila's mee) kwam ik langzamerhand op gang en kon vooral op het rechte stuk goed doortrekken. Dat geeft toch wel een lekker gevoel. Ik denk dat ik 50 meter voor de finish het hardst van allemaal liep, helaas was het gat al veel te groot. Met 22.82 een goede tijd, maar weer net geen PR.
Ik heb het idee dat ik in alle opzichten (maximale snelheid, tempohardheid en uithouding) beter ben dan vorig jaar, ik heb alleen nog geen PR weten te lopen. Woensdagavond in Papendal een 800 meter, in een vlotte serie moet er heel wat mogelijk zijn. Waarschijnlijk volgende week zaterdag naar Rotterdam voor een 400 meter, en misschien wel weer een 200tje erbij ofzo.
maandag 28 mei 2007
Pinksterinstuif
600 meter: 1.19.7
Tussen het leren door even naar de baan voor een 600 metertje. Na de 400m van vrijdagavond in Gouda en de 800m in Den Haag, zag ik het wel zitten. Het weer zat (nog) niet tegen: het was droog en er stond niet heel veel wind (al nam dat tijdens het inlopen wel wat toe). Na bestudering van de ranglijst wilde ik in ieder geval onder de 1.21 lopen (27 per 200), maar had wel bedacht dat 26 per 200 (1.18) misschien wat snel was.
Vooraf ingeschat zou het deelnemersveld me verder weinig steun geven, al startte er ook een jongen van AAC die er eventueel snel uitzag. Ik was van plan de race zelf te maken en ging ook zo van start. Gelukkig werd de klok aangezet bij de start en zag ik dat ik ongeveer 25.5 door kwam. Ook hoorde ik dat er achter me werd aangesloten. Na de tussentijd op 300 meter (38.5 met dank aan Joost) kon ik nog steeds goed doorlopen. De tussentijd op 400 meter werd door meerdere mensen geroepen en kreeg ik niet helemaal mee (52 laag hoorde ik achteraf). Na 450m voelde ik de loper achter me aanzetten en besloot dat ik toch wel graag wilde winnen op m'n eigen baan en zette een versnelling in (feitelijk verminderde ik waarschijnlijk de vertraging). Ik kon nog behoorlijk doorlopen en voelde dat ik los kwam van mijn achtervolger(s).
Finish in 1.19.7 een pr met 5 seconden (maar dat zegt meer over m'n oude pr) en een verbetering van het clubrecord dat op 1.21.4 stond (Paul Straathof in 1992). Maar ja een incourant onderdeel blijft een incourant onderdeel dus heel veel zegt dat op zich nou ook weer niet.
De jongen die me zo lang volgde (Abdul Noureddin), bleek anderhalve maand geleden te zijn komen aan wandelen bij AAC. Afkomstig uit Sudan (als ik het goed heb) waar hij ook al aan atletiek deed. Hij heeft een verblijfsvergunning voor minimaal 5 jaar, dus ik heb het vermoeden dat we nog veel van deze jongen kunnen gaan horen en van zijn prestaties genieten (hij is pas 18).
Zondag knallen op de competitie en daarna 400m in Leiden, kijk ondertussen ook uit naar een 800 meter waarbij ik zelf wat minder werk hoef te verrichten en me rustig naar een snelle eindtijd kan laten mee voeren.
Tussen het leren door even naar de baan voor een 600 metertje. Na de 400m van vrijdagavond in Gouda en de 800m in Den Haag, zag ik het wel zitten. Het weer zat (nog) niet tegen: het was droog en er stond niet heel veel wind (al nam dat tijdens het inlopen wel wat toe). Na bestudering van de ranglijst wilde ik in ieder geval onder de 1.21 lopen (27 per 200), maar had wel bedacht dat 26 per 200 (1.18) misschien wat snel was.
Vooraf ingeschat zou het deelnemersveld me verder weinig steun geven, al startte er ook een jongen van AAC die er eventueel snel uitzag. Ik was van plan de race zelf te maken en ging ook zo van start. Gelukkig werd de klok aangezet bij de start en zag ik dat ik ongeveer 25.5 door kwam. Ook hoorde ik dat er achter me werd aangesloten. Na de tussentijd op 300 meter (38.5 met dank aan Joost) kon ik nog steeds goed doorlopen. De tussentijd op 400 meter werd door meerdere mensen geroepen en kreeg ik niet helemaal mee (52 laag hoorde ik achteraf). Na 450m voelde ik de loper achter me aanzetten en besloot dat ik toch wel graag wilde winnen op m'n eigen baan en zette een versnelling in (feitelijk verminderde ik waarschijnlijk de vertraging). Ik kon nog behoorlijk doorlopen en voelde dat ik los kwam van mijn achtervolger(s).
Finish in 1.19.7 een pr met 5 seconden (maar dat zegt meer over m'n oude pr) en een verbetering van het clubrecord dat op 1.21.4 stond (Paul Straathof in 1992). Maar ja een incourant onderdeel blijft een incourant onderdeel dus heel veel zegt dat op zich nou ook weer niet.
De jongen die me zo lang volgde (Abdul Noureddin), bleek anderhalve maand geleden te zijn komen aan wandelen bij AAC. Afkomstig uit Sudan (als ik het goed heb) waar hij ook al aan atletiek deed. Hij heeft een verblijfsvergunning voor minimaal 5 jaar, dus ik heb het vermoeden dat we nog veel van deze jongen kunnen gaan horen en van zijn prestaties genieten (hij is pas 18).
Zondag knallen op de competitie en daarna 400m in Leiden, kijk ondertussen ook uit naar een 800 meter waarbij ik zelf wat minder werk hoef te verrichten en me rustig naar een snelle eindtijd kan laten mee voeren.
vrijdag 25 mei 2007
Instuifje Gouda
400 meter: 49.20
Omdat ik komende week een tentamen heb en Hengelo je al gauw de hele dag en vongelde ochtend om uit te slapen kost, omdat ik zelf in Hengelo nooit echt goed heb gelopen (meestal veel wind), omdat het avond programma ook op tv komt, omdat er in Gouda de avond voor Hengelo ook een wedstrijd was besloot ik dit jaar Hengelo maar eens over te slaan. Vervolgens werd Jeremy Wariner toegevoegd aan het deelnemersveld en kreeg ik twijfels over mijn keuze.
Er zat dus maar een ding op: heel hard lopen in Gouda. Bij aankomst waaide het nog een beetje (tegen op de 100 en 200). Toen het eenmaal tijd werd voor de 400 meter was de wind helemaal gaan liggen. De weersomstandigheden waren ideaal. Als snelste op papier zat ik in de laatste serie in baan 5, met een onbekende loper voor me in 6. Na de start had ik die al snel ingehaald en was op me zelf aangewezen. Ik kon de ontspanning goed vinden en zo aardig snelheid maken. De opening was ongeveer in 23.7s, hoorde ik achteraf van Elly. Ik kon goed doorlopen en had weinig last van verzuring. Uiteindelijk gefinisht in 49.20. Stiekem gehoopt om onder de 49 te lopen natuurlijk, maar deze tijd was ook naar tevredenheid. Slechts 3 keer liep ik sneller. Niet slecht voor de 2e 400m van het seizoen. Als de verbetering van 2e naar 3e 400 net zo groot is als van de 1e (Hoorn 50.75) naar de 2e (Gouda 49.20) dan gaat het ergens op lijken.
Achteraf natuurlijk het pakje stroopwafels voor onderdeelwinnaars opgehaald. Helaas geen spikes of fiets gewonnen bij de loterij, maar het wachten hierop zorgde er wel voor dat het nog laat werd (vandaar nu pas dit verslag). Ontdekte ook dat ik Goudse Kaas en Stroopwafel recordhouder ben op de 300 meter. Misschien heb ik hierdoor wel een geldprijs gemist vorig jaar.Lonneke en Nienke liepen ook. Lonneke won de 400 in 61.02 en de tijd van Nienke weet ik niet. Hun kijk op de avond weet ik ook niet dus vandaar dat ik me tot me zelf beperkt heb.
Maandag het CR op de 600 meter aanvallen en dan volgende week competitie in Zwolle. Dat wordt knallen!!!
Omdat ik komende week een tentamen heb en Hengelo je al gauw de hele dag en vongelde ochtend om uit te slapen kost, omdat ik zelf in Hengelo nooit echt goed heb gelopen (meestal veel wind), omdat het avond programma ook op tv komt, omdat er in Gouda de avond voor Hengelo ook een wedstrijd was besloot ik dit jaar Hengelo maar eens over te slaan. Vervolgens werd Jeremy Wariner toegevoegd aan het deelnemersveld en kreeg ik twijfels over mijn keuze.
Er zat dus maar een ding op: heel hard lopen in Gouda. Bij aankomst waaide het nog een beetje (tegen op de 100 en 200). Toen het eenmaal tijd werd voor de 400 meter was de wind helemaal gaan liggen. De weersomstandigheden waren ideaal. Als snelste op papier zat ik in de laatste serie in baan 5, met een onbekende loper voor me in 6. Na de start had ik die al snel ingehaald en was op me zelf aangewezen. Ik kon de ontspanning goed vinden en zo aardig snelheid maken. De opening was ongeveer in 23.7s, hoorde ik achteraf van Elly. Ik kon goed doorlopen en had weinig last van verzuring. Uiteindelijk gefinisht in 49.20. Stiekem gehoopt om onder de 49 te lopen natuurlijk, maar deze tijd was ook naar tevredenheid. Slechts 3 keer liep ik sneller. Niet slecht voor de 2e 400m van het seizoen. Als de verbetering van 2e naar 3e 400 net zo groot is als van de 1e (Hoorn 50.75) naar de 2e (Gouda 49.20) dan gaat het ergens op lijken.
Achteraf natuurlijk het pakje stroopwafels voor onderdeelwinnaars opgehaald. Helaas geen spikes of fiets gewonnen bij de loterij, maar het wachten hierop zorgde er wel voor dat het nog laat werd (vandaar nu pas dit verslag). Ontdekte ook dat ik Goudse Kaas en Stroopwafel recordhouder ben op de 300 meter. Misschien heb ik hierdoor wel een geldprijs gemist vorig jaar.Lonneke en Nienke liepen ook. Lonneke won de 400 in 61.02 en de tijd van Nienke weet ik niet. Hun kijk op de avond weet ik ook niet dus vandaar dat ik me tot me zelf beperkt heb.
Maandag het CR op de 600 meter aanvallen en dan volgende week competitie in Zwolle. Dat wordt knallen!!!
zaterdag 12 mei 2007
Hoorn: 1e 400 2007
400m: 50.75
Mijn eerste 400 meter van dit seizoen inderdaad. Zoals VvS al voorspelde met de jaarwisseling: Sinas komt pas laat in het seizoen in de richting van zijn tijden van vorig jaar.
Een lekker windje in Hoorn, maar het was in ieder geval droog. Puur op basis van mijn gevoel tijdens de race zeg ik dat het veel beter ging dan vorige week. Ik kon nu wel goed mijn ontspanning vinden en kreeg pas de laatste 30 meter echt last van verzuring. Op het 1e rechte stuk kon ik met de tegenwind goed ontspannen lopen, al was het waarschijnlijk wat langzaam. Ik starte in mijn favoriete baan 4 en werd al gauw ingehaald door Niels van Dijk (48.28 in 2006). Zelf liep ik langzaam richting Freerk Boedeltje (48.70 in 2006) in 5. 6 was leeg. Aan het eind van de bocht kwamen baan 2 en 1 nog hard onderdoor, en kon ik niet mee.
1 3 410 Dijk Niels van AV Clytoneus 49.09
2 2 454 Dam Lennard van AV Clytoneus 49.70
3 1 74 Susanna Eugene GVAC 50.17
4 4 413 Hoogkamer Wouter AV De Spartaan 50.75
5 5 100 Boedeltje Freerk NSAV `t Haasje 51.90
Het gevoel was dus beter dan vorige week, de tijd eigenlijk niet 50.75 over 400 om 35.80 over 300. Waarbij het nu nog iets harder waaide. Maar ik heb vertrouwen.
Ik mag vast niet van de ploegleider zeggen op welke onderdelen ik sta komende zondag, dus een voorbeschouwing daarop laat ik dan maar achterwege :-).
Mijn eerste 400 meter van dit seizoen inderdaad. Zoals VvS al voorspelde met de jaarwisseling: Sinas komt pas laat in het seizoen in de richting van zijn tijden van vorig jaar.
Een lekker windje in Hoorn, maar het was in ieder geval droog. Puur op basis van mijn gevoel tijdens de race zeg ik dat het veel beter ging dan vorige week. Ik kon nu wel goed mijn ontspanning vinden en kreeg pas de laatste 30 meter echt last van verzuring. Op het 1e rechte stuk kon ik met de tegenwind goed ontspannen lopen, al was het waarschijnlijk wat langzaam. Ik starte in mijn favoriete baan 4 en werd al gauw ingehaald door Niels van Dijk (48.28 in 2006). Zelf liep ik langzaam richting Freerk Boedeltje (48.70 in 2006) in 5. 6 was leeg. Aan het eind van de bocht kwamen baan 2 en 1 nog hard onderdoor, en kon ik niet mee.
1 3 410 Dijk Niels van AV Clytoneus 49.09
2 2 454 Dam Lennard van AV Clytoneus 49.70
3 1 74 Susanna Eugene GVAC 50.17
4 4 413 Hoogkamer Wouter AV De Spartaan 50.75
5 5 100 Boedeltje Freerk NSAV `t Haasje 51.90
Het gevoel was dus beter dan vorige week, de tijd eigenlijk niet 50.75 over 400 om 35.80 over 300. Waarbij het nu nog iets harder waaide. Maar ik heb vertrouwen.
Ik mag vast niet van de ploegleider zeggen op welke onderdelen ik sta komende zondag, dus een voorbeschouwing daarop laat ik dan maar achterwege :-).
zondag 21 januari 2007
1e Wedstrijd 2007
800 meter: 1.55.68
Leuke dag gehad zondag in Dortmund.
Vertrok om 9.00 uur met AV Haarlemmermeer. Die reden flink door en dus waren we er om half 12. Ik moest om half 4 lopen, dus tijd genoeg.
De wedstrijd verliep prima, geen uitloop, baanindeling over het algemeen goed geregeld, snelle mensen in de buitenste banen.Het dak lekte op bepaalde plekken behoorlijk.
M'n 800:
De race was echt optimaal. We zaten met 8 in de serie, waaronder de jongens van TDR (alleen Onstenk zat in de snellere serie). Gezien de PR's van de andere jongens, was mn plan om van achteruit te lopen. Ik startte in baan 1 (in iedere baan 2 lopers) en moest na 100 meter vol op de rem, omdat ik nog de ervaring dan wel kwaliteit mis om mn plaats op te eisen. Achteraan aan gesloten en daar 550 meter gelopen. Met nog 150 te gaan besloot ik iemand in te halen, maar dat viel wat tegen, ik besloot erachter de binnenbaan te lopen, maar hij liep toen weer niet door en ik probeerde er buitenom. Weet meer niet of het gelukt is eigenlijk. Maar heb al met al weinig extra meters gemaakt. Ideale race eigenlijk.
Bij de 200 was er wat fout gegaan en stond ik niet op de lijst. Met behulp van Oscar nog geregeld dat ik nog mee kon doen, waren 2 opties, 1e serie baan 1, of 2e serie baan 1. Ik koos voor de 2e langzamere serie.24.32, is niet goed. Maar had er ook niet veel meer van mogen verwachten, als je al een half jaar geen startblok meer hebt gezien. Ik deed de 200 erbij, maar had toch wel iets meer gehoopt.
Na afloop met de hele groep van Haarlemmermeer naar McDonalds, waar mijn zelfgemaakte pastasalade prima smaakte. En uiteindelijk nog thuis afgezet ook.
Nu op naar het NK, daar wil ik de 800 lopen, was gisteren de 12e Nederlander maar er ontbraken nog wel wat jongens.
Leuke dag gehad zondag in Dortmund.
Vertrok om 9.00 uur met AV Haarlemmermeer. Die reden flink door en dus waren we er om half 12. Ik moest om half 4 lopen, dus tijd genoeg.
De wedstrijd verliep prima, geen uitloop, baanindeling over het algemeen goed geregeld, snelle mensen in de buitenste banen.Het dak lekte op bepaalde plekken behoorlijk.
M'n 800:
De race was echt optimaal. We zaten met 8 in de serie, waaronder de jongens van TDR (alleen Onstenk zat in de snellere serie). Gezien de PR's van de andere jongens, was mn plan om van achteruit te lopen. Ik startte in baan 1 (in iedere baan 2 lopers) en moest na 100 meter vol op de rem, omdat ik nog de ervaring dan wel kwaliteit mis om mn plaats op te eisen. Achteraan aan gesloten en daar 550 meter gelopen. Met nog 150 te gaan besloot ik iemand in te halen, maar dat viel wat tegen, ik besloot erachter de binnenbaan te lopen, maar hij liep toen weer niet door en ik probeerde er buitenom. Weet meer niet of het gelukt is eigenlijk. Maar heb al met al weinig extra meters gemaakt. Ideale race eigenlijk.
Bij de 200 was er wat fout gegaan en stond ik niet op de lijst. Met behulp van Oscar nog geregeld dat ik nog mee kon doen, waren 2 opties, 1e serie baan 1, of 2e serie baan 1. Ik koos voor de 2e langzamere serie.24.32, is niet goed. Maar had er ook niet veel meer van mogen verwachten, als je al een half jaar geen startblok meer hebt gezien. Ik deed de 200 erbij, maar had toch wel iets meer gehoopt.
Na afloop met de hele groep van Haarlemmermeer naar McDonalds, waar mijn zelfgemaakte pastasalade prima smaakte. En uiteindelijk nog thuis afgezet ook.
Nu op naar het NK, daar wil ik de 800 lopen, was gisteren de 12e Nederlander maar er ontbraken nog wel wat jongens.
Abonneren op:
Posts (Atom)