800 meter: 1.57.02
400 meter: 51.82
4x100 meter: 46.47
De dag was al lange tijd omcirkeld in mijn agenda: 19 april 2009. De eerste wedstrijd van de competitie. De competitie die dit jaar naar alle waarschijnlijkheid een lastige zaak zou worden…
Bovendien de eerste 800 meter van het seizoen, en de eerste 400 meter van het seizoen. Ik was niet van plan daar heel zenuwachtig voor te worden en wist dat dan ook uit te stellen tot zondagochtend. Het lukte me om voor die tijd niet te veel aan de wedstrijd te denken en zodoende mijn hartslag ook laag te houden. De zenuwachtigheid op die laatste ochtend was dan ook extra hevig…
Om 12.50 uur was het zover. De start van de 800 meter. Na de eerste bocht hield iedereen enigszins in om niet de kop te hoeven nemen. Ries van Zon nam uiteindelijk de kop en ik nestelde me op de derde positie. De eerste ronde ging boven de 60 seconden, maar ik liep alert. Na 500 meter kwam er een eerste echte versnelling, na 600 weer een. Met het opgaan van het laatste rechte stuk lag ik (weer) in derde positie en er volgde nog een versnelling. De eerste paar passen gaven me het gevoel dat ik macht had. Dertig meter verder zakte dat gevoel weg. Ik was in een eindsprint verwikkeld met Van Zon (Hugo lag al los). Jelle Heisen kwam langszij gedrieën sprinten we richting de finish. Ik wist Van Zon te kloppen, maar helaas Heisen niet. Tien punten voor de derde plaats, een nette tijd voor m’n eerste 800 van het seizoen, zeker gezien de langzame eerste ronde en bovendien tactisch goed gelopen. Ik was tevreden.
Anderhalf uur later was de 400 meter. Ik zat in de snelste serie, maar kon me niet aan de tegenstand optrekken. Na een slechte start en een matige bocht ging het eerste rechte stuk nog goed, maar daarna was het over. De wind bracht me de genade klap toe. Mijn tijd van 51.82 was een zware tegenvaller. Ik wist dat ik nog niet snel was, maar had toch wel iets beter gehoopt. De 400 meter heeft dit seizoen niet mijn prioriteit, maar om de 800 meter zo snel te kunnen lopen als ik van plan ben, zal ik toch echt een snellere 400 moeten kunnen lopen. Daar gaan we komende weken dan ook zeker aan werken.
De dag werd afgesloten met de 4x100 meter, en hoewel ik momenteel niet snel ben, was het door wat blessures in de sprintgroep snel genoeg voor een plek in de estafette. Ondanks dat mijn bijdrage maar klein was, was het een behoorlijk langzame race.
En het teamresultaat? We staan elfde! Als we deze positie kunnen behouden zullen we niet direct degraderen. Het zal een lastige opgave worden, maar ik ga er mijn uiterste best voor doen! Te beginnen op 17 mei in Zwolle!
zondag 19 april 2009
zondag 5 april 2009
De kop is eraf...
150 meter: 18.1
Hazen: 600 meter in 1.36
300 meter: 37.3
1000 meter: 2.37.7
Dat zeggen tienkamptrainers altijd na de 100 meter tegen hun atleten. Maar in dit geval is het bedoeld voor het outdoor atletiekseizoen van 2009. Met de 150, 300 en 1000 meter op het programma zag ik het als een veredelde training.
Zelfs 150 meter is blijkbaar wat kort om mijn start te compenseren en mijn topsnelheid was ook niet hoog, maar ik was tevreden met het resultaat. Voor de geïnteresseerden hieronder een lijstje van al mijn 150 meters ooit.
Ondertussen was het mooi weer geworden en ik bood aan om Lonneke naar een mooie tijd te hazen. En dat lukte ook aardig, ondanks dat ik m’n horloge niet aan drukte bij de start. We kwamen met 63 seconden sneller door dan de beoogde 67 van Elly, maar Lonneke kon het tempo goed bijhouden en liep met 1.37.7 een goede tijd. Mijn complimenten.
Mijn doel voor de 300 meter was toch echt wel een lage 36er, maar na 300 meter bleek dat dat er niet inzat. Ik heb (nu) het idee dat we komende tijd nog even aan de maximale snelheid moeten gaan werken. Komt vast wel goed. Hieronder weer zo een lijstje.
Vervolgens werd ik toch wel een potje zenuwachtig voor de 1000 meter. Tevoren was het idee om te beginnen met 31 per 200 meter en dan dus doorkomen in 2.04 op de 800 meter en dan nog kijken wat er over zou zijn. Maar goed, zelfs als er haast geen wind staat loop je natuurlijk niet zo makkelijk zo vlak naar 2.04. Van wat ik me kan herinneren (roepen en klok) liep ik de race als volgt 29, 61, 1.33, 2.05, 2.37, kortom, 1x 29, daarna alles in 32. Het gevoel was goed en met nog 300 meter te gaan kon ik er nog een versnelling plaatsen en op het laatste rechte stuk nogmaals. Voor het gevoel dan, want in de tussentijden zie je dat niet terug.
Mijn tijd was overigens wel een verbetering van mijn PR met 23 seconden, maar goed die stond dan ook al 12 jaar!
Terugkijkend inderdaad een mooie veredelde training, maar alles moet toch eigenlijk wel wat sneller komende maanden. Maar goed, daar heb ik dus ook nog wat maanden voor!
Hazen: 600 meter in 1.36
300 meter: 37.3
1000 meter: 2.37.7
Dat zeggen tienkamptrainers altijd na de 100 meter tegen hun atleten. Maar in dit geval is het bedoeld voor het outdoor atletiekseizoen van 2009. Met de 150, 300 en 1000 meter op het programma zag ik het als een veredelde training.
Zelfs 150 meter is blijkbaar wat kort om mijn start te compenseren en mijn topsnelheid was ook niet hoog, maar ik was tevreden met het resultaat. Voor de geïnteresseerden hieronder een lijstje van al mijn 150 meters ooit.
Ondertussen was het mooi weer geworden en ik bood aan om Lonneke naar een mooie tijd te hazen. En dat lukte ook aardig, ondanks dat ik m’n horloge niet aan drukte bij de start. We kwamen met 63 seconden sneller door dan de beoogde 67 van Elly, maar Lonneke kon het tempo goed bijhouden en liep met 1.37.7 een goede tijd. Mijn complimenten.
Mijn doel voor de 300 meter was toch echt wel een lage 36er, maar na 300 meter bleek dat dat er niet inzat. Ik heb (nu) het idee dat we komende tijd nog even aan de maximale snelheid moeten gaan werken. Komt vast wel goed. Hieronder weer zo een lijstje.
Vervolgens werd ik toch wel een potje zenuwachtig voor de 1000 meter. Tevoren was het idee om te beginnen met 31 per 200 meter en dan dus doorkomen in 2.04 op de 800 meter en dan nog kijken wat er over zou zijn. Maar goed, zelfs als er haast geen wind staat loop je natuurlijk niet zo makkelijk zo vlak naar 2.04. Van wat ik me kan herinneren (roepen en klok) liep ik de race als volgt 29, 61, 1.33, 2.05, 2.37, kortom, 1x 29, daarna alles in 32. Het gevoel was goed en met nog 300 meter te gaan kon ik er nog een versnelling plaatsen en op het laatste rechte stuk nogmaals. Voor het gevoel dan, want in de tussentijden zie je dat niet terug.
Mijn tijd was overigens wel een verbetering van mijn PR met 23 seconden, maar goed die stond dan ook al 12 jaar!
Terugkijkend inderdaad een mooie veredelde training, maar alles moet toch eigenlijk wel wat sneller komende maanden. Maar goed, daar heb ik dus ook nog wat maanden voor!
Abonneren op:
Posts (Atom)