400 meter: 49.65
Bij de kerstborrel kreeg ik de prestatieprijs voor de heren uitgereikt voor mijn 400 meter in 49.65 tijdens het NK in juli. Deze prijs wordt jaarlijks uitgereikt aan een atleet van De Spartaan voor de prestatie die het meeste punten oplevert volgens de hongaarse tabel (http://www.iaaf.org/mm/Document/Competitions/TechnicalArea/ScoringOutdoor2008_742.pdf). In 2008 was dat bij de heren blijkbaar mijn 400 meter. In 2006 kreeg ik hem voor mijn 48.64 op de 400 meter (960 punten), in 2007 kreeg ik hem niet voor mijn 400 (48.69), 600 (1.19.7) en 800 (1.52.85) , respectievelijk 957, 965 en 950 punten. In 2007 was Rory namelijk goed in vorm met een tienkamp van 7141 punten (979). Dit jaar was ik door omstandigheden niet zo goed als vorige jaren, maar blijkbaar was ik niet de enige (omstandigheden én mindere vorm), 903 punten was genoeg.
zaterdag 27 december 2008
vrijdag 26 december 2008
Kerstcross 2008
"2700 meter": 9.10.00
Nadat ik bij m'n vorige kerstcross met Arie mee ging, flink verzuurde en vervolgens werd ingehaald door een aantal junioren, wilde ik het dit jaar anders doen. Ik wilde niet te hard starten en zeker niet verzuren. Het parcours was ook wat langer geworden en eigenlijk was ik gewoon een beetje bang voor de afstand. Dus liet ik Arie en Jeroen maar gaan bij start en begon mijn race rustig. Erik bleef nog even achter me, maar overbrugde het gat met de twee voor me toen dit nog overbrugbaar was. Ik liep m'n eigen tempo en verzuurde inderdaad niet echt. Maar hard ging het dus ook niet. Ik verwachtte wel dat Arie nog terug zou vallen en dat gebeurde ook. Dus kon ik hem nog inhalen. Jeroen en Erik liepen echter al te ver voor. Na de finish was ik zeker niet te vreden over mijn 'laffe' race, maar had op deze manier toch wel lekker makkelijk gelopen. Een ontspannen trainingsloopje dus deze 2e kerstdag, maar meer dus ook niet.
Nadat ik bij m'n vorige kerstcross met Arie mee ging, flink verzuurde en vervolgens werd ingehaald door een aantal junioren, wilde ik het dit jaar anders doen. Ik wilde niet te hard starten en zeker niet verzuren. Het parcours was ook wat langer geworden en eigenlijk was ik gewoon een beetje bang voor de afstand. Dus liet ik Arie en Jeroen maar gaan bij start en begon mijn race rustig. Erik bleef nog even achter me, maar overbrugde het gat met de twee voor me toen dit nog overbrugbaar was. Ik liep m'n eigen tempo en verzuurde inderdaad niet echt. Maar hard ging het dus ook niet. Ik verwachtte wel dat Arie nog terug zou vallen en dat gebeurde ook. Dus kon ik hem nog inhalen. Jeroen en Erik liepen echter al te ver voor. Na de finish was ik zeker niet te vreden over mijn 'laffe' race, maar had op deze manier toch wel lekker makkelijk gelopen. Een ontspannen trainingsloopje dus deze 2e kerstdag, maar meer dus ook niet.
zondag 28 september 2008
Een goeie en een foute
Zweedse: 1.59.71 (<50)
4x200 meter: DQ
Waar Dave de man van de dag had moeten worden, werd dat enigszins verdoezeld door de wissel van Arne op mij...
Als 'de drie vrienden en Arne' verschenen we aan de start van dit estafettekampioenschap. Vincent was ziek, maar niet getreurd: onze reserve Dave was bereid hem te vervangen. Zoals hij een week eerder Jonathan verving in de 4x400. Ik was tevreden over mijn 400 meter en kon vervolgens ook zo toekijken hoe Jonathan, Arne en Dave achtereenvolgens het stokje voorspoedig richting finish brachten. We kwamen als vierde team over de finish, maar naar later bleek hadden Lycurgus en Climax op een of andere manier onregelementair gehandeld... wij gingen naar huis met het zilver.
Vervolgens konden we nog genieten van de diverse juniorenteams van De Spartaan en toen was daar uiteindelijk het moment voor de 4x200 meter. Och, och, och, wat liepen Jonathan en Arne snel en wat was hun wissel strak! Met een gigantische voorsprong kwam Arne het stokje brengen. Ook onze wissel was superscherp... te scherp. Het stokje heeft ergens mijn hand geraakt, maar onvoldoende om hem te pakken en voor we het wisten lag hij op de grond... DQ.
Dave liep die dag niet meer dan 100 meter...
4x200 meter: DQ
Waar Dave de man van de dag had moeten worden, werd dat enigszins verdoezeld door de wissel van Arne op mij...
Als 'de drie vrienden en Arne' verschenen we aan de start van dit estafettekampioenschap. Vincent was ziek, maar niet getreurd: onze reserve Dave was bereid hem te vervangen. Zoals hij een week eerder Jonathan verving in de 4x400. Ik was tevreden over mijn 400 meter en kon vervolgens ook zo toekijken hoe Jonathan, Arne en Dave achtereenvolgens het stokje voorspoedig richting finish brachten. We kwamen als vierde team over de finish, maar naar later bleek hadden Lycurgus en Climax op een of andere manier onregelementair gehandeld... wij gingen naar huis met het zilver.
Vervolgens konden we nog genieten van de diverse juniorenteams van De Spartaan en toen was daar uiteindelijk het moment voor de 4x200 meter. Och, och, och, wat liepen Jonathan en Arne snel en wat was hun wissel strak! Met een gigantische voorsprong kwam Arne het stokje brengen. Ook onze wissel was superscherp... te scherp. Het stokje heeft ergens mijn hand geraakt, maar onvoldoende om hem te pakken en voor we het wisten lag hij op de grond... DQ.
Dave liep die dag niet meer dan 100 meter...
zondag 21 september 2008
Lijfsbehoud
800 meter: 1.57.35
400 meter: 51.66
4x400 meter: 3.29.75 (<51.0)
Na de analyse van de uitslagen van de verschillende competitiewedstrijden (1e en 2e klasse) enkele dagen na 8 juni, nam ik me een aantal dingen voor:
-we gaan niet degraderen in september
-ik ga de 800 meter winnen
-ik eindig op de 400 bij de eerste 3
Nou, de eerste twee doelstellingen heb ik gerealiseerd, de derde helaas niet.
Door mijn overwining op de 800 meter en de gelijktijdige tweede plaats van Rory op speer hadden we een behoorlijke 'kick-start'. Door Spartaanse inzet hebben we het tot en met het laatste onderdeel in de top 5 weten uit te houden. En dus lijfsbehoud!
Het winnen van de 800 meter leek nog even lastig te worden doordat de series niet op tijd waren ingedeeld, maar achteraf was dat misschien juist wel de reden dat het lukte. In de eerste serie kon ik na 100 meter mooi aansluiten bij Wouter Visser. Hij hield het tempo hoog, maar ik kon er bij blijven. Na 450 meter kroop de loper van Ciko '66 ertussen, ik had het moeilijk maar ik behield de aansluiting. Met nog 200 meter te gaan zag ik het weer zitten. Het was een flinke sprint maar ik finishte als eerste.
In de tweede serie liep Ersnt van Beekhuizen solo naar de streep, maar helaas voor hem deed hij er net te lang over...
1 Hoogkamer, Wouter AV De Spartaan 1.57.35 12 ptn
2 Damen, Jorian Ciko '66 1.57.44 10 ptn
3 Beekhuizen, Ernst van AV'23 1.57.67 9 ptn
4 Visser, Wouter PAC 1.57.83 8 ptn
5 Heijnen, Thom AV Unitas 1.59.78 7 ptn
6 Rodenburg, Jeroen Altis 1.59.80 6 ptn
7 Wechem, Tim van Phanos 2 2.00.08 5 ptn
8 Westendorp, Wilco Isala 2.01.26 4 ptn
9 Oosterlaken, Joren AV Sparta 2.05.55 3 ptn
10 Klomp, Jordi NEA-Volharding 2.09.22 2 ptn
11 Jonge, Martin de AV Hylas 2.12.67 1 ptn
Mijn eerste persoonlijke doelstelling was dus behaald!
Het verwerken van deze 800 meter verliep echter minder voorspoedig. Vanwege aanhoudende misselijkheid zat uitlopen er niet echt in. Uit eindelijk kon ik 20 minuten voor de start weer wat gaan inlopen. De benen voelde niet echt goed.
M'n plan was om ontspannen te openen en op het laatste stuk goed door te trekken. De uitwerking liet te wensen over. Ontspannen was het misschien wel, maar het was zeker niet snel en bovendien sloeg de verzuring al snel toe. Wist nog wel de kleine strijd om de vierde plaats in mijn voordeel te beslissen.
Vierde plaats in een tijd boven de 51 seconden, ik had op meer gerekend!
1 Rivers, Ricardo Ciko '66 49.45 sec 12 ptn
2 Kleij, Ben van der AV Sparta 50.04 sec 10 ptn
3 Blauwhof, Bjorn NEA-Volharding 50.58 sec 9 ptn
4 Hoogkamer, Wouter AV De Spartaan 51.59 sec 8 ptn
5 Vries, Stefan de Altis 51.93 sec 7 ptn
6 Adel, Dior Phanos 2 52.11 sec 6 ptn
7 Geerlings, Joshua PAC 52.13 sec 5 ptn
8 Themen, Werner AV'23 52.79 sec 4 ptn
9 Heimgartner, Michiel AV Unitas 53.00 sec 3 ptn
10 Nibbering, Didier AV Isala 53.22 sec 2 ptn
11 Hoeben, Ruud AV Hylas 54.15 sec 1 ptn
Na deze 400 meter koos ik toch maar voor een massage. Daarna warm aangekleed en regelmatig wat gedribbeld, gehuppeld en gewandeld.
Ondertussen begonnen we als team wat te dalen in het tussenklassement, maar we bleven in de top vijf. Zelfs na sommige van onze mindere onderdelen wisten we vaak onze plaats te behouden. De laatste tussenstand liet lang op zich wachten, maar nog net voor de start van de 4x400 meter hoorden we dat we 5e stonden op 4 punten voor PAC. Dat deed de spanning bij ons iets dalen, maar ja het blijft een 4x400 meter!
In de eerste serie kwam PAC tot 3.28.68 een tijd waartoe wij onszelf toch zeker wel in staat achtten. Ik wilde winnen! Na de rondes van Arne, Dave en Vincent lagen we derde achter Ciko 66 en Nea Volharding. Voor die clubs liepen Ricardo en Bjorn, die me op de individuele 400 op flinke afstand hadden gelopen. Weinig meer te halen, schatte ik in. Wel moest ik zorgen dat we voor Phanos 2 (Tim) en AV23 (Theo) bleven. Ze zaten me op de hielen en op het rechte stuk stond het AV23 publiek, dat me de indruk gaf dat Theo vlak achter me zat. Dat idee gaf me de drive om nu echt hard door te trekken en dat lukte. We bleven hierdoor in de top 5 en dus in de eerste divisie!
1 NEA-Volharding 3.25.88 min 12 ptn
2 Ciko '66 3.27.22 min 10 ptn
3 PAC 3.28.68 min 9 ptn
4 AV De Spartaan 3.29.75 min 8 ptn
5 AV Sparta 3.30.02 min 7 ptn
6 Phanos 2 3.30.30 min 6 ptn
7 AV'23 3.30.73 min 5 ptn
8 AV Unitas 3.34.73 min 4 ptn
9 Altis 3.36.24 min 3 ptn
10 AV Hylas 3.36.85 min 2 ptn
11 AV Isala 3.40.53 min 1 ptn
De eindstand van de degradatiewedstrijd (nr. 1 t/m 5 starten in 2009 in 1e divisie):
1 Ciko '66 108
1 NEA-Volharding 108
3 AV'23 107
4 Phanos 2 99
5 AV De Spartaan 98
6 PAC 95
7 AV Sparta 87
7 AV Unitas 87
9 AV Hylas 77
10 AV Isala 74
11 Altis 64
400 meter: 51.66
4x400 meter: 3.29.75 (<51.0)
Na de analyse van de uitslagen van de verschillende competitiewedstrijden (1e en 2e klasse) enkele dagen na 8 juni, nam ik me een aantal dingen voor:
-we gaan niet degraderen in september
-ik ga de 800 meter winnen
-ik eindig op de 400 bij de eerste 3
Nou, de eerste twee doelstellingen heb ik gerealiseerd, de derde helaas niet.
Door mijn overwining op de 800 meter en de gelijktijdige tweede plaats van Rory op speer hadden we een behoorlijke 'kick-start'. Door Spartaanse inzet hebben we het tot en met het laatste onderdeel in de top 5 weten uit te houden. En dus lijfsbehoud!
Het winnen van de 800 meter leek nog even lastig te worden doordat de series niet op tijd waren ingedeeld, maar achteraf was dat misschien juist wel de reden dat het lukte. In de eerste serie kon ik na 100 meter mooi aansluiten bij Wouter Visser. Hij hield het tempo hoog, maar ik kon er bij blijven. Na 450 meter kroop de loper van Ciko '66 ertussen, ik had het moeilijk maar ik behield de aansluiting. Met nog 200 meter te gaan zag ik het weer zitten. Het was een flinke sprint maar ik finishte als eerste.
In de tweede serie liep Ersnt van Beekhuizen solo naar de streep, maar helaas voor hem deed hij er net te lang over...
1 Hoogkamer, Wouter AV De Spartaan 1.57.35 12 ptn
2 Damen, Jorian Ciko '66 1.57.44 10 ptn
3 Beekhuizen, Ernst van AV'23 1.57.67 9 ptn
4 Visser, Wouter PAC 1.57.83 8 ptn
5 Heijnen, Thom AV Unitas 1.59.78 7 ptn
6 Rodenburg, Jeroen Altis 1.59.80 6 ptn
7 Wechem, Tim van Phanos 2 2.00.08 5 ptn
8 Westendorp, Wilco Isala 2.01.26 4 ptn
9 Oosterlaken, Joren AV Sparta 2.05.55 3 ptn
10 Klomp, Jordi NEA-Volharding 2.09.22 2 ptn
11 Jonge, Martin de AV Hylas 2.12.67 1 ptn
Mijn eerste persoonlijke doelstelling was dus behaald!
Het verwerken van deze 800 meter verliep echter minder voorspoedig. Vanwege aanhoudende misselijkheid zat uitlopen er niet echt in. Uit eindelijk kon ik 20 minuten voor de start weer wat gaan inlopen. De benen voelde niet echt goed.
M'n plan was om ontspannen te openen en op het laatste stuk goed door te trekken. De uitwerking liet te wensen over. Ontspannen was het misschien wel, maar het was zeker niet snel en bovendien sloeg de verzuring al snel toe. Wist nog wel de kleine strijd om de vierde plaats in mijn voordeel te beslissen.
Vierde plaats in een tijd boven de 51 seconden, ik had op meer gerekend!
1 Rivers, Ricardo Ciko '66 49.45 sec 12 ptn
2 Kleij, Ben van der AV Sparta 50.04 sec 10 ptn
3 Blauwhof, Bjorn NEA-Volharding 50.58 sec 9 ptn
4 Hoogkamer, Wouter AV De Spartaan 51.59 sec 8 ptn
5 Vries, Stefan de Altis 51.93 sec 7 ptn
6 Adel, Dior Phanos 2 52.11 sec 6 ptn
7 Geerlings, Joshua PAC 52.13 sec 5 ptn
8 Themen, Werner AV'23 52.79 sec 4 ptn
9 Heimgartner, Michiel AV Unitas 53.00 sec 3 ptn
10 Nibbering, Didier AV Isala 53.22 sec 2 ptn
11 Hoeben, Ruud AV Hylas 54.15 sec 1 ptn
Na deze 400 meter koos ik toch maar voor een massage. Daarna warm aangekleed en regelmatig wat gedribbeld, gehuppeld en gewandeld.
Ondertussen begonnen we als team wat te dalen in het tussenklassement, maar we bleven in de top vijf. Zelfs na sommige van onze mindere onderdelen wisten we vaak onze plaats te behouden. De laatste tussenstand liet lang op zich wachten, maar nog net voor de start van de 4x400 meter hoorden we dat we 5e stonden op 4 punten voor PAC. Dat deed de spanning bij ons iets dalen, maar ja het blijft een 4x400 meter!
In de eerste serie kwam PAC tot 3.28.68 een tijd waartoe wij onszelf toch zeker wel in staat achtten. Ik wilde winnen! Na de rondes van Arne, Dave en Vincent lagen we derde achter Ciko 66 en Nea Volharding. Voor die clubs liepen Ricardo en Bjorn, die me op de individuele 400 op flinke afstand hadden gelopen. Weinig meer te halen, schatte ik in. Wel moest ik zorgen dat we voor Phanos 2 (Tim) en AV23 (Theo) bleven. Ze zaten me op de hielen en op het rechte stuk stond het AV23 publiek, dat me de indruk gaf dat Theo vlak achter me zat. Dat idee gaf me de drive om nu echt hard door te trekken en dat lukte. We bleven hierdoor in de top 5 en dus in de eerste divisie!
1 NEA-Volharding 3.25.88 min 12 ptn
2 Ciko '66 3.27.22 min 10 ptn
3 PAC 3.28.68 min 9 ptn
4 AV De Spartaan 3.29.75 min 8 ptn
5 AV Sparta 3.30.02 min 7 ptn
6 Phanos 2 3.30.30 min 6 ptn
7 AV'23 3.30.73 min 5 ptn
8 AV Unitas 3.34.73 min 4 ptn
9 Altis 3.36.24 min 3 ptn
10 AV Hylas 3.36.85 min 2 ptn
11 AV Isala 3.40.53 min 1 ptn
De eindstand van de degradatiewedstrijd (nr. 1 t/m 5 starten in 2009 in 1e divisie):
1 Ciko '66 108
1 NEA-Volharding 108
3 AV'23 107
4 Phanos 2 99
5 AV De Spartaan 98
6 PAC 95
7 AV Sparta 87
7 AV Unitas 87
9 AV Hylas 77
10 AV Isala 74
11 Altis 64
maandag 11 augustus 2008
Hazen
Na mijn fietsvakantie naar en in Frankrijk, heb ik nog eens de uitslagen van Oordegem bestudeerd. En ik heb de smaak van het hazen helemaal te pakken.
Eerder had ik al ervaren dat je wanneer je haast, het lopen zo veel lekkerder gaat dan in een eigen race, en in Oordegem werd dat weer bevestigd. De positieve reacties na afloop deden me goed en na het eerder genoemde bestudeerwerk ben ik helemaal blij. Hier volgt een simpel overzichtje:
Na wat verder zoeken zag ik bovendien dat Jebreh Harris en Sam Burley niet de minsten zijn! Al had de laatste in Oordegem zijn dag niet echt...
In 2006 liepen zij met David Krummenacker en Khadevis Robinson in Brussel achter het Keniaanse kwartet dat het wereldrecord op 7.02.43 bracht, een Amerikaans record van 7.02.82 minuten, dat is sneller dan het Europees record gelopen in 1982: 7:03.89 minuten, Great Britain & N.I. (Garry Cook, Peter Elliott, Steve Cram, Sebastian Coe). Jawel Steve Cram en Sebastian Coe.
De Britten op hun beurt waren weer blij met de tijd van Joe Thomas in Oordegem:
http://www.welshathletics.org/news/archive-news/july-news/joe-has-stellar-race-in-belgium/
In Beijing zullen van deze serie Jozef Repcik, Thomas Chamney en Andrew Ellerton in actie komen.
En dan tot slot nog een foto van http://www.atletiekfotos.be/ :
zaterdag 26 juli 2008
Oordegem 2008
400 meter: 50.19
Hazen: 400 meter in 50.83
Aan de ene kant zag ik het helemaal zitten vooraf: woensdagavond lekker getraind en de afgelopen weken goede tijden gelopen, met als hoogte punt de 150 meter in Utrecht vlak boven mijn PR.
Aan de andere kant was de voorbereiding niet optimaal: vrijdag nog 40 kilometer gefietst, van Nieuw Vennep naar Hillegom, naar Lisse, naar Hillegom, naar Lisse, naar Nieuw Vennep. Mooie training voor m’n fietsvakantie, maar niet handig de dag voor de wedstrijd.
M’n vader was deze keer de chauffeur en Linda en Jonathan gingen ook mee. Een lang rit waarbij het weer steeds minder werd. In België een flinke partij regen, maar toen we op de baan aan kwamen was het daar net droog. Er lag nog genoeg water op de baan, maar dat verdampte als water voor de zon, toen deze eenmaal achter de wolken vandaan kwam. Het werd lekker warm benauwd weer. Tijdens de warming-up voelde m’n benen goed. Toen ik m’n spikes aan wilde doen merkte ik dat ik niet m’n 400/800 meter spikes mee had genomen, maar m’n sprintspikes die ik doorgaans gebruik voor alle afstanden tot en met 300 meter. Dit keer dus ook voor de 400 meter.
Ik was in de negende serie ingedeeld en nadat ik even in de schaduw had gezeten en nog een versnelling deed, voelde m’n benen ineens niet zo goed meer. Maar wat zwaar…
Ik startte in baan 2 en kwam niet goed weg. Op het rechte stuk was het werken tegen de wind, waarvan ik dacht dat die er niet was… ik kon vervolgens niet de bocht uit versnellen, maar kwam nog maar moeilijk vooruit… de coördinatie was ook weer ver te zoeken… Finish in 50.19
Dat viel dus behoorlijk tegen. Ik had het even helemaal gehad en was helemaal toe aan vakantie.
Gelukkig mocht ik vier uur later de 800 meter A-serie nog hazen…
Ik had aangegeven 500 meter vlak in 65 te kunnen lopen, maar dat leek me wat langzaam als ik de tijden van de deelnemers bekeek. Robert Lathouwers was er niet bij, hij loopt dinsdag in Monaco. Maar nog wel een jongen met een pr van 1.44 en twee met een tijd van 1.45 waaronder Arnoud Okken.
Na overleg met de organisatie bleek dat de plannen inderdaad gewijzigd (sneller) waren. Ik zou de eerste 400 meter in 51 lopen en James Hatch zou dan doorlopen naar 600 meter in 1.17. Voor de start gaf Tetlo Emmen aan dat hij toch liever had dat ik onder de 51 opende. Ook goed, dan hoef ik helemaal niet meer na te denken, dan is het gewoon zo hard als ik kan.
Met klokken op 200, 300 en 400 meter kon ik het tempo goed in de gaten houden. Het liep weer echt lekker. Van 100 naar 200 meter moest ik even hard doorlopen om inderdaad op kop te komen en net voor het 200 meter punt zag ik de klok op 24 seconden springen. Op 300 meter was het ongeveer 38 dus dat ging allemaal goed. En daarbij liep het gewoon zo lekker!! De eerste 400 meter ging in 50.83 (de klok stopte) en na 430 meter stopte ik maar, maar ik had nog wel even door gekund. Ik zag vervolgens dat de lopers niet goed waren aangesloten bij de tweede haas…
De race werd gewonnen in 1.45.53 en Arnoud Okken werd 8e in 1.46.96. De Belg Hans Omey verbeterde zijn record tot 1.47.81.
Na afloop nog de complimenten van de tweede haas gekregen en ook de organisatie was tevreden. Lathouwers was wel aanwezig en ik denk dat hij een mooie kans heeft laten lopen, er was genoeg ruimte voor hem achter de tweede haas geweest. Arnoud Okken was tevreden met de race en noemde het een opsteker, hij had pas twee trainingen korter dan 800 meter gedaan. Een keer 10x200 met Bram en een training 300, 500, 300 (meerdere keren?).
Ikzelf was vooral blij dat ik nog heb kunnen hazen. Hierdoor ga ik met een goed gevoel even op vakantie, terwijl ik na mijn eigen race over 400 meter absoluut een ander gevoel had. Het is gewoon zo lekker lopen als haas… en ik heb het idee dat als ik voluit doorgelopen was de laatste 100 meter, ik zeker sneller was geweest dan eerder op de dag.
Hazen: 400 meter in 50.83
Aan de ene kant zag ik het helemaal zitten vooraf: woensdagavond lekker getraind en de afgelopen weken goede tijden gelopen, met als hoogte punt de 150 meter in Utrecht vlak boven mijn PR.
Aan de andere kant was de voorbereiding niet optimaal: vrijdag nog 40 kilometer gefietst, van Nieuw Vennep naar Hillegom, naar Lisse, naar Hillegom, naar Lisse, naar Nieuw Vennep. Mooie training voor m’n fietsvakantie, maar niet handig de dag voor de wedstrijd.
M’n vader was deze keer de chauffeur en Linda en Jonathan gingen ook mee. Een lang rit waarbij het weer steeds minder werd. In België een flinke partij regen, maar toen we op de baan aan kwamen was het daar net droog. Er lag nog genoeg water op de baan, maar dat verdampte als water voor de zon, toen deze eenmaal achter de wolken vandaan kwam. Het werd lekker warm benauwd weer. Tijdens de warming-up voelde m’n benen goed. Toen ik m’n spikes aan wilde doen merkte ik dat ik niet m’n 400/800 meter spikes mee had genomen, maar m’n sprintspikes die ik doorgaans gebruik voor alle afstanden tot en met 300 meter. Dit keer dus ook voor de 400 meter.
Ik was in de negende serie ingedeeld en nadat ik even in de schaduw had gezeten en nog een versnelling deed, voelde m’n benen ineens niet zo goed meer. Maar wat zwaar…
Ik startte in baan 2 en kwam niet goed weg. Op het rechte stuk was het werken tegen de wind, waarvan ik dacht dat die er niet was… ik kon vervolgens niet de bocht uit versnellen, maar kwam nog maar moeilijk vooruit… de coördinatie was ook weer ver te zoeken… Finish in 50.19
Dat viel dus behoorlijk tegen. Ik had het even helemaal gehad en was helemaal toe aan vakantie.
Gelukkig mocht ik vier uur later de 800 meter A-serie nog hazen…
Ik had aangegeven 500 meter vlak in 65 te kunnen lopen, maar dat leek me wat langzaam als ik de tijden van de deelnemers bekeek. Robert Lathouwers was er niet bij, hij loopt dinsdag in Monaco. Maar nog wel een jongen met een pr van 1.44 en twee met een tijd van 1.45 waaronder Arnoud Okken.
Na overleg met de organisatie bleek dat de plannen inderdaad gewijzigd (sneller) waren. Ik zou de eerste 400 meter in 51 lopen en James Hatch zou dan doorlopen naar 600 meter in 1.17. Voor de start gaf Tetlo Emmen aan dat hij toch liever had dat ik onder de 51 opende. Ook goed, dan hoef ik helemaal niet meer na te denken, dan is het gewoon zo hard als ik kan.
Met klokken op 200, 300 en 400 meter kon ik het tempo goed in de gaten houden. Het liep weer echt lekker. Van 100 naar 200 meter moest ik even hard doorlopen om inderdaad op kop te komen en net voor het 200 meter punt zag ik de klok op 24 seconden springen. Op 300 meter was het ongeveer 38 dus dat ging allemaal goed. En daarbij liep het gewoon zo lekker!! De eerste 400 meter ging in 50.83 (de klok stopte) en na 430 meter stopte ik maar, maar ik had nog wel even door gekund. Ik zag vervolgens dat de lopers niet goed waren aangesloten bij de tweede haas…
De race werd gewonnen in 1.45.53 en Arnoud Okken werd 8e in 1.46.96. De Belg Hans Omey verbeterde zijn record tot 1.47.81.
Na afloop nog de complimenten van de tweede haas gekregen en ook de organisatie was tevreden. Lathouwers was wel aanwezig en ik denk dat hij een mooie kans heeft laten lopen, er was genoeg ruimte voor hem achter de tweede haas geweest. Arnoud Okken was tevreden met de race en noemde het een opsteker, hij had pas twee trainingen korter dan 800 meter gedaan. Een keer 10x200 met Bram en een training 300, 500, 300 (meerdere keren?).
Ikzelf was vooral blij dat ik nog heb kunnen hazen. Hierdoor ga ik met een goed gevoel even op vakantie, terwijl ik na mijn eigen race over 400 meter absoluut een ander gevoel had. Het is gewoon zo lekker lopen als haas… en ik heb het idee dat als ik voluit doorgelopen was de laatste 100 meter, ik zeker sneller was geweest dan eerder op de dag.
donderdag 24 juli 2008
Oordegem vooraf
Gisteravond een mailtje gekregen met de vraag of ik de 800 meter kan hazen voor Robert Lathouwers. Hij wil in Oordegem onder de limiet van 1.45.25 lopen en ik mag hem daarbij helpen de eerste 500 meter!
Eerst zal ik rond half 5 zelf een 400 meter lopen. De training van gisteravond heeft me een goed gevoel gegeven en ik ga er van uit dat ik, wanneer er niet te veel wind staat, een mooie tijd kan lopen.
Rond half 9 ga ik van start voor 500 meter hazen. Met zeer waarschijnlijk Robert Lathouwers en Arnoud Okken in mijn voetsporen. Ik ben benieuwd!
Eerst zal ik rond half 5 zelf een 400 meter lopen. De training van gisteravond heeft me een goed gevoel gegeven en ik ga er van uit dat ik, wanneer er niet te veel wind staat, een mooie tijd kan lopen.
Rond half 9 ga ik van start voor 500 meter hazen. Met zeer waarschijnlijk Robert Lathouwers en Arnoud Okken in mijn voetsporen. Ik ben benieuwd!
vrijdag 18 juli 2008
Incourante afstanden in Utrecht
150 meter: 17.32 (+1.4)
300 meter: 36.03
Vooraf gehoopt op een zwoele zomeravond als in 2006 (17.20 en 35.22), het werd helaas een regenachtige avond als in 2007 (17.43 en 35.75).
Op beide afstanden met dezelfde tijd ingeschreven als Jonathan, zodat we wat aan elkaar zouden hebben. Op de 150 meter kwam daar weinig van terecht: Jonathan zat in baan 2 en ik in baan 7. Misschien dat hij me in de bocht nog voor zich heeft zien lopen, maar ik heb hem niet echt gezien. Hij zat ergens in de groep links voor me.
Woensdagavond op de training met Dave gingen de eerste startjes helemaal niet, maar de laatste twee waren hoopgevend. Dit maal was de reactie aardig, maar kwam ik wel weer snel rechtop. Ik kwam enkele meters achter de rest het rechte stuk op en kon toen wel goed naar de groep toelopen. Ik liep lekker en met het windje in de rug voelde het eigenlijk best wel heel goed! Mijn tijd van 17.32 was bovendien sneller dan vorig jaar en slechts 0.12 boven m’n beste tijd (de 16.98 met +4.5 van Krommenie natuurlijk buiten beschouwing gelaten).
Ook Jonathan was zeer te spreken over zijn tijd: clubrecord voor B-junioren in 17.16. Waar Dave zijn hamstrings protesteerden van een weekje kantoorstoel en Puch rijden, lukte het Miranda om Myrthe op de ranglijsten te passeren: 19.56.
Tijdens onze 150 meter was het even droog, maar al gauw begon het weer met regenen. In de loop van de avond ging de wind liggen en werd de baan steeds natter. Op de 300 meter werd ik in baan 2 ingedeeld, hierin lagen duidelijk de meeste plassen. Maar met spikes heb je daar geen nadeel van. Ik startte dit keer hard (in tegenstelling tot in Krommenie) en kon de bocht goed door lopen. Op het laatste rechte stuk was het mijn bedoeling om Tim van Bochove rechts voor me nog in te halen, ik kwam dichterbij, er even naast misschien, maar de laatste 10 meter speelde m’n snelle start me parten. Ik had natuurlijk graag van hem gewonnen en onder de 36 seconden gelopen, maar met 36.03 was ik minder dan drie tienden langzamer dan vorig jaar.
Ik ben heel tevreden over deze wedstrijd, zeker als ik kijk naar de tijden dit ik hier vorig jaar liep. Nu de vorm nog even doorzetten naar komende zaterdag, voor de enige baan waar ik al twee maal onder de 49 seconden heb gelopen.
300 meter: 36.03
Vooraf gehoopt op een zwoele zomeravond als in 2006 (17.20 en 35.22), het werd helaas een regenachtige avond als in 2007 (17.43 en 35.75).
Op beide afstanden met dezelfde tijd ingeschreven als Jonathan, zodat we wat aan elkaar zouden hebben. Op de 150 meter kwam daar weinig van terecht: Jonathan zat in baan 2 en ik in baan 7. Misschien dat hij me in de bocht nog voor zich heeft zien lopen, maar ik heb hem niet echt gezien. Hij zat ergens in de groep links voor me.
Woensdagavond op de training met Dave gingen de eerste startjes helemaal niet, maar de laatste twee waren hoopgevend. Dit maal was de reactie aardig, maar kwam ik wel weer snel rechtop. Ik kwam enkele meters achter de rest het rechte stuk op en kon toen wel goed naar de groep toelopen. Ik liep lekker en met het windje in de rug voelde het eigenlijk best wel heel goed! Mijn tijd van 17.32 was bovendien sneller dan vorig jaar en slechts 0.12 boven m’n beste tijd (de 16.98 met +4.5 van Krommenie natuurlijk buiten beschouwing gelaten).
Ook Jonathan was zeer te spreken over zijn tijd: clubrecord voor B-junioren in 17.16. Waar Dave zijn hamstrings protesteerden van een weekje kantoorstoel en Puch rijden, lukte het Miranda om Myrthe op de ranglijsten te passeren: 19.56.
Tijdens onze 150 meter was het even droog, maar al gauw begon het weer met regenen. In de loop van de avond ging de wind liggen en werd de baan steeds natter. Op de 300 meter werd ik in baan 2 ingedeeld, hierin lagen duidelijk de meeste plassen. Maar met spikes heb je daar geen nadeel van. Ik startte dit keer hard (in tegenstelling tot in Krommenie) en kon de bocht goed door lopen. Op het laatste rechte stuk was het mijn bedoeling om Tim van Bochove rechts voor me nog in te halen, ik kwam dichterbij, er even naast misschien, maar de laatste 10 meter speelde m’n snelle start me parten. Ik had natuurlijk graag van hem gewonnen en onder de 36 seconden gelopen, maar met 36.03 was ik minder dan drie tienden langzamer dan vorig jaar.
Ik ben heel tevreden over deze wedstrijd, zeker als ik kijk naar de tijden dit ik hier vorig jaar liep. Nu de vorm nog even doorzetten naar komende zaterdag, voor de enige baan waar ik al twee maal onder de 49 seconden heb gelopen.
zaterdag 12 juli 2008
Mondo Keien Meeting
400 meter: 49.66
200 meter: 23.47 (-0.7)
800 meter: 1.57.74
In “De kuip” in Uden valt de wind vaak lekker weg en met een beetje mooi weer zijn de omstandigheden vaak goed voor de 400 meter. Het is alleen zo lang rijden! Dit jaar was Jan Dofferhoff de chauffeur en ook m’n vader was er bij. Voor hen werd het een lang dagje, ik had me ingeschreven voor de 400 en 800 meter en op de 400 meter zat ik in het voorprogramma om 14.45 uur en op de dubbele afstand in het naprogramma vanaf 20.30 uur. Helaas daarbij geen mooie zomerse dag, maar in het begin af en toe wat regen en later koelde het toch wel af zonder zonnetje.
Op de 400 meter zat ik in de serie met een aantal 800 meter specialisten, terwijl ik zelf ongeveer mijn snelste eerste 200 van het jaar liep. Ik liep halverwege dus minder van achter dan de afgelopen weken. Op het laatste rechte stuk liepen m’n benen niet plotsklaps vol, maar de coördinatie was ver te zoeken. Hoofd achterover en doorkrabbelen...
Ik dacht tweede te worden in m’n serie, het bleek derde te zijn in 49.66, 0.01 minder snel dan vorige week en precies de zelfde tijd als in 2006.
Nu kon ik me een paar uur lang gaan voor bereiden op de 800 meter. Om de tijd te overbruggen wilde ik eigenlijk nog wel een 400 meter lopen in het hoofdprogramma. Ik had namelijk het idee dat wanneer ik net even iets ontspannener had geopend en ik meer op m’n looptechniek zou focussen het laatste stuk er nog wel een snellere tijd in zou zitten. En het mondo en de luwte van Uden, waren natuurlijk wel goede omstandigheden. Navraag van Vincent van Blitterswijk (waarvoor dank) leverde op dat er geen baan vrij zou zijn op de 400 meter in het hoofdprogramma, maar nog wel op de 200 meter. Tja, dan zou ik lopen tegen jongens met tijden van ruim onder de 22 seconden. Het was nog lang geen half negen, dus toch maar besloten om het te doen. Lang na de andere lopers kwam ik in 23.47 seconden over de finish. Ik had toch eigenlijk wel een beetje gehoopt sneller te lopen dan m’n rommelige race in Leiden van afgelopen woensdag, maar dat zat er blijkbaar niet.
De 800 meter liet nog even langer op zich wachten en bovendien liepen de series van langzaam naar snel en zat ik in de snelste serie (van het naprogramma). Een serie dus waarin iedereen een beste tijd van <1.53 had staan. Net als ik, alleen ben ik dit jaar lang niet in de vorm van mijn 1.52.85 vorig jaar. Ik besloot (zoals vaak op de 800 meter) van achteruit te gaan lopen. Maar zelfs achterin lag het tempo nog te hoog voor me en na 500 meter, kwam niet een versnelling over de rest heen, maar moest ik ze laten gaan. Weer kwam ik een flink stuk achter de rest over de streep. Mijn tijd was langzamer dan mijn 1.57.16 van de competitie in Lisse en dat was natuurlijk juist precies niet de bedoeling van deze 800 meter in Uden. Nu weet ik in ieder geval dat ik dit jaar van de 800 meter heel weinig hoef te verwachten.
Komende weken nog veel aandacht besteden aan m’n snelheid en dan hoop ik in Oordegem een 49 laag te lopen. Daarna even vakantie en dan kunnen de bikkelschema’s weer uit kast om me voor te bereiden op de 800, 400 en 4x400 op 21 september.
200 meter: 23.47 (-0.7)
800 meter: 1.57.74
In “De kuip” in Uden valt de wind vaak lekker weg en met een beetje mooi weer zijn de omstandigheden vaak goed voor de 400 meter. Het is alleen zo lang rijden! Dit jaar was Jan Dofferhoff de chauffeur en ook m’n vader was er bij. Voor hen werd het een lang dagje, ik had me ingeschreven voor de 400 en 800 meter en op de 400 meter zat ik in het voorprogramma om 14.45 uur en op de dubbele afstand in het naprogramma vanaf 20.30 uur. Helaas daarbij geen mooie zomerse dag, maar in het begin af en toe wat regen en later koelde het toch wel af zonder zonnetje.
Op de 400 meter zat ik in de serie met een aantal 800 meter specialisten, terwijl ik zelf ongeveer mijn snelste eerste 200 van het jaar liep. Ik liep halverwege dus minder van achter dan de afgelopen weken. Op het laatste rechte stuk liepen m’n benen niet plotsklaps vol, maar de coördinatie was ver te zoeken. Hoofd achterover en doorkrabbelen...
Ik dacht tweede te worden in m’n serie, het bleek derde te zijn in 49.66, 0.01 minder snel dan vorige week en precies de zelfde tijd als in 2006.
Nu kon ik me een paar uur lang gaan voor bereiden op de 800 meter. Om de tijd te overbruggen wilde ik eigenlijk nog wel een 400 meter lopen in het hoofdprogramma. Ik had namelijk het idee dat wanneer ik net even iets ontspannener had geopend en ik meer op m’n looptechniek zou focussen het laatste stuk er nog wel een snellere tijd in zou zitten. En het mondo en de luwte van Uden, waren natuurlijk wel goede omstandigheden. Navraag van Vincent van Blitterswijk (waarvoor dank) leverde op dat er geen baan vrij zou zijn op de 400 meter in het hoofdprogramma, maar nog wel op de 200 meter. Tja, dan zou ik lopen tegen jongens met tijden van ruim onder de 22 seconden. Het was nog lang geen half negen, dus toch maar besloten om het te doen. Lang na de andere lopers kwam ik in 23.47 seconden over de finish. Ik had toch eigenlijk wel een beetje gehoopt sneller te lopen dan m’n rommelige race in Leiden van afgelopen woensdag, maar dat zat er blijkbaar niet.
De 800 meter liet nog even langer op zich wachten en bovendien liepen de series van langzaam naar snel en zat ik in de snelste serie (van het naprogramma). Een serie dus waarin iedereen een beste tijd van <1.53 had staan. Net als ik, alleen ben ik dit jaar lang niet in de vorm van mijn 1.52.85 vorig jaar. Ik besloot (zoals vaak op de 800 meter) van achteruit te gaan lopen. Maar zelfs achterin lag het tempo nog te hoog voor me en na 500 meter, kwam niet een versnelling over de rest heen, maar moest ik ze laten gaan. Weer kwam ik een flink stuk achter de rest over de streep. Mijn tijd was langzamer dan mijn 1.57.16 van de competitie in Lisse en dat was natuurlijk juist precies niet de bedoeling van deze 800 meter in Uden. Nu weet ik in ieder geval dat ik dit jaar van de 800 meter heel weinig hoef te verwachten.
Komende weken nog veel aandacht besteden aan m’n snelheid en dan hoop ik in Oordegem een 49 laag te lopen. Daarna even vakantie en dan kunnen de bikkelschema’s weer uit kast om me voor te bereiden op de 800, 400 en 4x400 op 21 september.
woensdag 9 juli 2008
Avondinstuif Leiden
100 meter: 11.97 (-0.5)
200 meter: 23.33 (-0.4)
Een mooie zomerse woensdagavond half juli. Doorgaans een goede gelegenheid om mijn pr’s op de 100 en 200 meter te verbeteren. In 2006 (11.68 en 22.71) en 2007 (11.60 en 22.72) was me dat aardig gelukt. Voor 2008 waren de verwachtingen iets lager gespannen. Doel voor dit was het benaderen/verbeteren van mijn beste seizoenstijden (beide met te veel wind mee gelopen bij Lycurgus (11.89 (+2.5) en 23.15 (+6.6))). (Excuses voor het overdadig gebruik van haakjes).
Dit jaar geen mooie zomerse avond, maar regenachtig weer met weinig wind. Niet optimaal voor de sprint, maar uitstekend om een clubrecord op de 400 meter horden te lopen of een pr op de 1500 meter. Dit gebeurde dan ook, maar natuurlijk niet door mij.
De laatste weken heb ik me twee trainingen specifiek bezig gehouden met mijn start en er lijkt vooruitgang in te zitten. Op de training gaat het af en toe best goed, maar lastig is om het in wedstrijden niet allemaal op de (oude, trage) automatische piloot te doen. Wat me op de 100 meter bovendien vaak gebeurd is dat ik zodra de rest na drie passen er twee voor ligt, meteen rechtop kom en probeer te gaan rennen (en gaan rennen is toch net even anders dan zo snel mogelijk op snelheid komen).
Dit keer ging mijn start best goed. Ik lig nog steeds achter op andere lopers, maar in verhouding tot me zelf, was het best goed. Vervolgens kwam ik op gang en kon de meeste andere lopers in halen. Als het 10 meter langer was geweest had ik waarschijnlijk gewonnen, maar dat was het niet en de punten worden op de finish verdeeld. Tweede dus en wel in 11.97, veel wind stond er niet en die had dus ook weinig invloed. Het bleek tegen te zijn: -0.5 m/s.
Het ging tussendoor nog wat harder regenen en het koelde nog wat af. Ik heb me een tijdje droog in de kantine op gehouden en ben me een half uur voor de geschatte starttijd van de 200 meter weer gaan opwarmen. De jongen die de 100 meter had gewonnen was al weer naar huis, maar er was een andere snelle jongen voor terug gekomen voor de 200 meter. Mijn start was vergelijkbaar met die op de 100 meter, maar op de 200 meter vallen onderlinge verschillen natuurlijk minder op. De bocht liep wat rommelig en ik had zelfs even moeite om niet op de lijn te gaan staan. Na 130 meter had ik het idee dat ik de enige loper voor me in zou gaan halen, maar vervolgens moet ik toch enigszins zijn verkrampt, want ik liep nog wel naar hem toe, maar niet meer snel genoeg om hem in te halen. Wederom tweede, nu in 23.33, wind -0.4 m/s.
Bij elkaar dus twee races naar tevredenheid. Mijn snelheid is gewoon niet zo hoog als in de afgelopen twee jaar, maar het gaat steeds beter dit jaar.
Zaterdag in Uden weer een mooie dubbel, maar dit keer iets langer. Doel is natuurlijk weer het verbeteren van mijn beste seizoenstijden.
200 meter: 23.33 (-0.4)
Een mooie zomerse woensdagavond half juli. Doorgaans een goede gelegenheid om mijn pr’s op de 100 en 200 meter te verbeteren. In 2006 (11.68 en 22.71) en 2007 (11.60 en 22.72) was me dat aardig gelukt. Voor 2008 waren de verwachtingen iets lager gespannen. Doel voor dit was het benaderen/verbeteren van mijn beste seizoenstijden (beide met te veel wind mee gelopen bij Lycurgus (11.89 (+2.5) en 23.15 (+6.6))). (Excuses voor het overdadig gebruik van haakjes).
Dit jaar geen mooie zomerse avond, maar regenachtig weer met weinig wind. Niet optimaal voor de sprint, maar uitstekend om een clubrecord op de 400 meter horden te lopen of een pr op de 1500 meter. Dit gebeurde dan ook, maar natuurlijk niet door mij.
De laatste weken heb ik me twee trainingen specifiek bezig gehouden met mijn start en er lijkt vooruitgang in te zitten. Op de training gaat het af en toe best goed, maar lastig is om het in wedstrijden niet allemaal op de (oude, trage) automatische piloot te doen. Wat me op de 100 meter bovendien vaak gebeurd is dat ik zodra de rest na drie passen er twee voor ligt, meteen rechtop kom en probeer te gaan rennen (en gaan rennen is toch net even anders dan zo snel mogelijk op snelheid komen).
Dit keer ging mijn start best goed. Ik lig nog steeds achter op andere lopers, maar in verhouding tot me zelf, was het best goed. Vervolgens kwam ik op gang en kon de meeste andere lopers in halen. Als het 10 meter langer was geweest had ik waarschijnlijk gewonnen, maar dat was het niet en de punten worden op de finish verdeeld. Tweede dus en wel in 11.97, veel wind stond er niet en die had dus ook weinig invloed. Het bleek tegen te zijn: -0.5 m/s.
Het ging tussendoor nog wat harder regenen en het koelde nog wat af. Ik heb me een tijdje droog in de kantine op gehouden en ben me een half uur voor de geschatte starttijd van de 200 meter weer gaan opwarmen. De jongen die de 100 meter had gewonnen was al weer naar huis, maar er was een andere snelle jongen voor terug gekomen voor de 200 meter. Mijn start was vergelijkbaar met die op de 100 meter, maar op de 200 meter vallen onderlinge verschillen natuurlijk minder op. De bocht liep wat rommelig en ik had zelfs even moeite om niet op de lijn te gaan staan. Na 130 meter had ik het idee dat ik de enige loper voor me in zou gaan halen, maar vervolgens moet ik toch enigszins zijn verkrampt, want ik liep nog wel naar hem toe, maar niet meer snel genoeg om hem in te halen. Wederom tweede, nu in 23.33, wind -0.4 m/s.
Bij elkaar dus twee races naar tevredenheid. Mijn snelheid is gewoon niet zo hoog als in de afgelopen twee jaar, maar het gaat steeds beter dit jaar.
Zaterdag in Uden weer een mooie dubbel, maar dit keer iets langer. Doel is natuurlijk weer het verbeteren van mijn beste seizoenstijden.
zaterdag 5 juli 2008
NK 2008
400 meter: 49.65
Dit jaar ging ik naar het NK om lekker mee te doen. Tijden als de afgelopen twee jaar hoef ik dit seizoen niet meer te verwachten, maar een wedstrijdje lopen is natuurlijk al leuk genoeg. Dit keer ook niet de zenuwen van afgelopen twee jaar en dat beviel me eigenlijk best goed.
Ik startte in de eerste serie in baan 7 en hoe wel mijn start nog altijd 'mijn start' is, ging ik dit keer harder weg dan tot nu toe dit seizoen. Ik kon lekker met Peter Wolters mee lopen toen hij eenmaal onderdoor kwam (al vrij snel dus). Bij het opkomen van het laatste rechte stuk werkte de wind ons behoorlijk tegen, maar ik kwam niet geparkeerd te staan. Ik kon nog twee lopers inhalen, al liepen de anderen of al ver voor me of bij me weg. Al met al een degelijke race en zeker naar tevredenheid.
M'n seizoenstijd aangescherpt, kijken of ik die komende weken nog naar 49 laag kan brengen. Woensdagavond in Leiden 100 en 200 meter. Ik ben bang dat m'n jaarlijkse 11.6 en 22.7 er nog even niet inzitten, maar ik ga gewoon weer lekker knallen (op mijn manier dan).
Dit jaar ging ik naar het NK om lekker mee te doen. Tijden als de afgelopen twee jaar hoef ik dit seizoen niet meer te verwachten, maar een wedstrijdje lopen is natuurlijk al leuk genoeg. Dit keer ook niet de zenuwen van afgelopen twee jaar en dat beviel me eigenlijk best goed.
Ik startte in de eerste serie in baan 7 en hoe wel mijn start nog altijd 'mijn start' is, ging ik dit keer harder weg dan tot nu toe dit seizoen. Ik kon lekker met Peter Wolters mee lopen toen hij eenmaal onderdoor kwam (al vrij snel dus). Bij het opkomen van het laatste rechte stuk werkte de wind ons behoorlijk tegen, maar ik kwam niet geparkeerd te staan. Ik kon nog twee lopers inhalen, al liepen de anderen of al ver voor me of bij me weg. Al met al een degelijke race en zeker naar tevredenheid.
M'n seizoenstijd aangescherpt, kijken of ik die komende weken nog naar 49 laag kan brengen. Woensdagavond in Leiden 100 en 200 meter. Ik ben bang dat m'n jaarlijkse 11.6 en 22.7 er nog even niet inzitten, maar ik ga gewoon weer lekker knallen (op mijn manier dan).
zondag 22 juni 2008
Lycurgus Games 2008
100 meter: 11.87 (+2.5)
150 meter: 16.98 (+4.5)
200 meter: 23.15 (+6.6)
300 meter: 36.74
Vandaag stond er voor mij wat kort werk op het programma. Vooraf ingeschreven voor de 100, 150 en 300 meter. Met eventueel in het achterhoofd een 400 of 800 er achteraan als het lekker zou gaan en het weer een beetje mee zat.
Op de 100 meter met Dave in de baan naast me. Ondanks de training van afgelopen vrijdag waarbij het starten steeds beter ging, gaf Dave me de eerste 40 meter het nakijken. Daarna kwam ik eindelijk op gang en liep een aardig tweede deel.
Op de 150 meter werd me kort voor de start duidelijk dat de kans dat ik mijn serie zou winnen wel heel klein was. Kim Collins (WC 100m Paris 2003) liep al enige tijd langs de baan rond en had blijkbaar zin gekregen om ook even een afstandje te lopen. Haastig werd er nog een baan voor hem gezocht, de serie indeling was al gedaan en alleen in de derde serie was nog een plaatsje in baan 6. Toevallig zat ik in diezelfde serie in baan 3. Na het startschot heb ik Collins niet meer gezien, maar ik liep een degelijke race. In de laatste 50 meter liep ik aardig in op de lopers voor me (op de loper in baan 6 na natuurlijk), jongens die eerder nog 11.2 liepen op de 100. Een flinke wind in de rug hielp me om voor het eerst onder de 17 seconden te blijven.
Na de finish in de rij om Collins een hand te geven, terug gelopen naar m’n tight en jasje, door gelopen naar m’n schoenen die op het 200 meter punt stonden. Spikes uit, tight aan, schoenen aan. Dan wordt er omgeroepen dat er zodadelijk een 200 meter serie wordt gelopen. Toegevoegd aan het programma om Dennis Spillekom gelegenheid te geven zich te plaatsen voor het WJK. Ik loop snel naar de commissaris van vertrek om te vragen of er nog een plek over is in die serie en dat is er. Schoenen weer uit spikes aan, blok klaar zetten. ‘Heren, kleding gereed maken... Klaar... enz.’ Ik verwacht er achteraan te moeten sukkelen, maar het valt me mee. Spillekom en Johnny Silie maken het verschil vooral in de eerste meters, op het rechte stuk weet ik Frank van Gasteren nog in te halen. Spillekom loopt met 21.96 niet de limiet van 21.38 en als hij dat wel gedaan had, was de wind te veel: +6.6!! Het valt me tegen dat ik zelfs met die wind niet onder de 23 weet te blijven…
Op de 300 maak ik pas achteraf mijn plan. Er hard in knallen! Ook al zou ik na 200 meter volledig verzuurd zijn, met deze wind kom je altijd nog wel over de finish. Maar ja, dat was achteraf. In de race zelf ga ik er veel te behoudend in en dat kan ik op de laatste meters ook niet meer goed maken. Tijd valt dan ook tegen (en ja, ik weet dat ik al drie loopjes gedaan had en dat het hard waaide). Het zal de lezer duidelijk zijn dat vervolgens de 400 en 800 meter uit het achterhoofd verdwenen waren voor vandaag. Het was een mooi dagje. Wat ik ook van de tijden mag denken, met zo een wind in de rug voelt het lopen heel lekker makkelijk.
Genieten eigenlijk!
150 meter: 16.98 (+4.5)
200 meter: 23.15 (+6.6)
300 meter: 36.74
Vandaag stond er voor mij wat kort werk op het programma. Vooraf ingeschreven voor de 100, 150 en 300 meter. Met eventueel in het achterhoofd een 400 of 800 er achteraan als het lekker zou gaan en het weer een beetje mee zat.
Op de 100 meter met Dave in de baan naast me. Ondanks de training van afgelopen vrijdag waarbij het starten steeds beter ging, gaf Dave me de eerste 40 meter het nakijken. Daarna kwam ik eindelijk op gang en liep een aardig tweede deel.
Op de 150 meter werd me kort voor de start duidelijk dat de kans dat ik mijn serie zou winnen wel heel klein was. Kim Collins (WC 100m Paris 2003) liep al enige tijd langs de baan rond en had blijkbaar zin gekregen om ook even een afstandje te lopen. Haastig werd er nog een baan voor hem gezocht, de serie indeling was al gedaan en alleen in de derde serie was nog een plaatsje in baan 6. Toevallig zat ik in diezelfde serie in baan 3. Na het startschot heb ik Collins niet meer gezien, maar ik liep een degelijke race. In de laatste 50 meter liep ik aardig in op de lopers voor me (op de loper in baan 6 na natuurlijk), jongens die eerder nog 11.2 liepen op de 100. Een flinke wind in de rug hielp me om voor het eerst onder de 17 seconden te blijven.
Na de finish in de rij om Collins een hand te geven, terug gelopen naar m’n tight en jasje, door gelopen naar m’n schoenen die op het 200 meter punt stonden. Spikes uit, tight aan, schoenen aan. Dan wordt er omgeroepen dat er zodadelijk een 200 meter serie wordt gelopen. Toegevoegd aan het programma om Dennis Spillekom gelegenheid te geven zich te plaatsen voor het WJK. Ik loop snel naar de commissaris van vertrek om te vragen of er nog een plek over is in die serie en dat is er. Schoenen weer uit spikes aan, blok klaar zetten. ‘Heren, kleding gereed maken... Klaar... enz.’ Ik verwacht er achteraan te moeten sukkelen, maar het valt me mee. Spillekom en Johnny Silie maken het verschil vooral in de eerste meters, op het rechte stuk weet ik Frank van Gasteren nog in te halen. Spillekom loopt met 21.96 niet de limiet van 21.38 en als hij dat wel gedaan had, was de wind te veel: +6.6!! Het valt me tegen dat ik zelfs met die wind niet onder de 23 weet te blijven…
Op de 300 maak ik pas achteraf mijn plan. Er hard in knallen! Ook al zou ik na 200 meter volledig verzuurd zijn, met deze wind kom je altijd nog wel over de finish. Maar ja, dat was achteraf. In de race zelf ga ik er veel te behoudend in en dat kan ik op de laatste meters ook niet meer goed maken. Tijd valt dan ook tegen (en ja, ik weet dat ik al drie loopjes gedaan had en dat het hard waaide). Het zal de lezer duidelijk zijn dat vervolgens de 400 en 800 meter uit het achterhoofd verdwenen waren voor vandaag. Het was een mooi dagje. Wat ik ook van de tijden mag denken, met zo een wind in de rug voelt het lopen heel lekker makkelijk.
Genieten eigenlijk!
zaterdag 14 juni 2008
Gouden Spike 2008
400 meter: 50.25
Dit seizoen had ik er al drie individuele 400 meters opzitten.
14-5 Leiden 52.24
18-5 Zwolle 51.34
8-6 Lisse 49.91
Zowel in Zwolle als Lisse liep ik eerst een 800 meter en vervolgens in de 4x400 meter een vergelijkbare splittijd (51.0 en 49.9). Ik had dus wel het idee dat ik de stijgende lijn te pakken had en dat het nu richting de 49.laag zou kunnen.
Er stond echter een behoorlijke wind vandaag, bovendien startte ik in baan 1. Genoeg reden volgens iedereen die ik na afloop sprak om niet te veel waarde te hechten aan m’n tijd. Maar ja, als je ziet dat iedereen in jouw serie toch wel dicht bij zijn beste tijd in de buurt komt, dan ga je toch denken dat de wind op dat moment wel mee viel (de invloed van de wind was pas significant tegen een Level of Confidence van 75%, terwijl het voor de serie na mij significant was voor een Level of Confidence van 95%).
En als je weet dat je in 2001 in Leiden al 50,04 liep in baan 1, dan ben je ook minder geneigd een nadelig effect aan baan 1 toe te wijzen.
Maar goed, het zonnetje scheen en ik heb toch maar weer meegedaan. Dat had ik in 12 november toch echt niet verwacht toen ik op krukken uit het ziekenhuis stapte, in de wetenschap dat de operatie voor niks was geweest. En zeker niet in december toen duidelijk werd dat de klachten ook niet toevallig door de operatie waren verdwenen.
Voor dit seizoen is het gewoon lekker wedstrijdjes doen en ervan maken wat er van te maken valt. Volgende week lekker kort: 100, 150 en 300. En over drie weken gewoon het NK lopen! Dit jaar nog maar even op de 400 meter, de 800 meter komt volgend jaar wel weer. (Natuurlijk nog wel even m’n serie winnen op 21 september)
Dit seizoen had ik er al drie individuele 400 meters opzitten.
14-5 Leiden 52.24
18-5 Zwolle 51.34
8-6 Lisse 49.91
Zowel in Zwolle als Lisse liep ik eerst een 800 meter en vervolgens in de 4x400 meter een vergelijkbare splittijd (51.0 en 49.9). Ik had dus wel het idee dat ik de stijgende lijn te pakken had en dat het nu richting de 49.laag zou kunnen.
Er stond echter een behoorlijke wind vandaag, bovendien startte ik in baan 1. Genoeg reden volgens iedereen die ik na afloop sprak om niet te veel waarde te hechten aan m’n tijd. Maar ja, als je ziet dat iedereen in jouw serie toch wel dicht bij zijn beste tijd in de buurt komt, dan ga je toch denken dat de wind op dat moment wel mee viel (de invloed van de wind was pas significant tegen een Level of Confidence van 75%, terwijl het voor de serie na mij significant was voor een Level of Confidence van 95%).
En als je weet dat je in 2001 in Leiden al 50,04 liep in baan 1, dan ben je ook minder geneigd een nadelig effect aan baan 1 toe te wijzen.
Maar goed, het zonnetje scheen en ik heb toch maar weer meegedaan. Dat had ik in 12 november toch echt niet verwacht toen ik op krukken uit het ziekenhuis stapte, in de wetenschap dat de operatie voor niks was geweest. En zeker niet in december toen duidelijk werd dat de klachten ook niet toevallig door de operatie waren verdwenen.
Voor dit seizoen is het gewoon lekker wedstrijdjes doen en ervan maken wat er van te maken valt. Volgende week lekker kort: 100, 150 en 300. En over drie weken gewoon het NK lopen! Dit jaar nog maar even op de 400 meter, de 800 meter komt volgend jaar wel weer. (Natuurlijk nog wel even m’n serie winnen op 21 september)
vrijdag 6 juni 2008
Samengevat
Het is woensdag 4 juni, half negen in de ochtend. Ik zit op de fiets en kom een oude bekende tegen, of eigenlijk kom ik hem mee. We treffen elkaar bij een verkeerslicht en fietsen samen verder op. Praatje zus en zo… en wat blijkt mijn blog wordt nog wel eens gelezen. En dan zelfs door mensen die je niet dagelijks spreekt op de atletiekbaan. Misschien moet ik er toch maar iets vaker iets op publiceren. Maar ja, af en toe heb ik het wat druk. Of gewoon niets (positiefs) te melden.
Het wedstrijdseizoen 2008 is al een aardig eindje op gang en ik doe ook regelmatig een wedstrijdje. Dus er kan ook best af en toe een wedstrijdverslag gepubliceerd worden…
Maar nog even terug naar de afgelopen tijd, voor wie het gemist heeft zal ik het nog even samenvatten…
Begin oktober heb ik na een tempotraining ineens een pijnlijke knie, ik kan er een week lang niet normaal mee wandelen, trap af lopen en hardlopen zijn helemaal geen goed idee. Fysio, huisarts en orthopedisch chirurg hebben allemaal het vermoeden dat een meniscus beschadigd is, maar zeker weten ze het niet. Dan maar een kijkoperatie…
12 november ga ik onder het mes, maar gelukkig (of niet?) ziet alles in de knie er helemaal in orde uit. Voor niets geopereerd. Nu drie weken herstellen van de operatie en dan hoop ik dat de klachten per ongeluk toch verholpen zijn.
In december wordt duidelijk dat dat niet zo is. Dan maar naar de fysio. Dat helpt! Even revalideren en dan kan ik eind januari weer pijn vrij hardlopen. Dat gaat een paar weken goed en ik zie het wel weer zitten (zie stukje van 15 februari, hieronder).
Maar dan komen de klachten onverwacht terug en begint het kwakkelen weer. Dat kost een paar weken, maar door fanatiek rekken krijg ik m’n knieblessure onder de knie.
Sinds begin april ben ik weer lekker bezig, eind april nog wel een flinke griep met antibiotica eroverheen, maar dat kon er ook nog wel bij.
Nu is het juni en ik kan lekker trainen! Af en toe een wedstrijdje, maar in pr-vorm ben ik natuurlijk niet. Dat komt vast wel weer. Belangrijkste is dat ik m’n knie al een paar weken niet gevoeld heb!
Het wedstrijdseizoen 2008 is al een aardig eindje op gang en ik doe ook regelmatig een wedstrijdje. Dus er kan ook best af en toe een wedstrijdverslag gepubliceerd worden…
Maar nog even terug naar de afgelopen tijd, voor wie het gemist heeft zal ik het nog even samenvatten…
Begin oktober heb ik na een tempotraining ineens een pijnlijke knie, ik kan er een week lang niet normaal mee wandelen, trap af lopen en hardlopen zijn helemaal geen goed idee. Fysio, huisarts en orthopedisch chirurg hebben allemaal het vermoeden dat een meniscus beschadigd is, maar zeker weten ze het niet. Dan maar een kijkoperatie…
12 november ga ik onder het mes, maar gelukkig (of niet?) ziet alles in de knie er helemaal in orde uit. Voor niets geopereerd. Nu drie weken herstellen van de operatie en dan hoop ik dat de klachten per ongeluk toch verholpen zijn.
In december wordt duidelijk dat dat niet zo is. Dan maar naar de fysio. Dat helpt! Even revalideren en dan kan ik eind januari weer pijn vrij hardlopen. Dat gaat een paar weken goed en ik zie het wel weer zitten (zie stukje van 15 februari, hieronder).
Maar dan komen de klachten onverwacht terug en begint het kwakkelen weer. Dat kost een paar weken, maar door fanatiek rekken krijg ik m’n knieblessure onder de knie.
Sinds begin april ben ik weer lekker bezig, eind april nog wel een flinke griep met antibiotica eroverheen, maar dat kon er ook nog wel bij.
Nu is het juni en ik kan lekker trainen! Af en toe een wedstrijdje, maar in pr-vorm ben ik natuurlijk niet. Dat komt vast wel weer. Belangrijkste is dat ik m’n knie al een paar weken niet gevoeld heb!
vrijdag 15 februari 2008
Oude bekende
Het is vrijdag 15 februari, half vijf in de middag... De temperatuur zal niet veel boven nul zijn, maar de zon doet zijn laatste best voor die dag en in het zonnetje is het eigenlijk best lekker! Zolang je maar niet in de schaduw komt, is het best een mooie dag vandaag.
Ik ben lekker aan het trainen en heb er net 16 keer 200m opzitten, van de 18, als ik een man op de baan zie lopen. Het zal de jogger wel zijn die ik vorige week ook tegenkwam. Ik neem mijn 100m dribbelpauze en dan kom ik hem aan de andere kant van de baan (in het zonnetje) tegen. Het is een man van begin veertig en voor die omstandigheden ziet hij er nog best soepel uit.
Als hij me aanspreekt blijkt het inderdaad de hardloper te zijn die ik de week ervoor ook tegenkwam.
Hij vraagt of ik 800 meter loper ben en wat voor tijd ik heb staan. Ik zeg 1.52 en hij weet dat dat dan vlakbij het clubrecord is. Hij heeft zelf namelijk ook nog een clubrecord staan, vertelt hij, op de 1000 meter. Dan weet ik direct zijn naam: Paul Straathof. 2.27.6 denk ik erbij. Misschien heeft hij ook nog wel het record op de 600 meter, laat hij vallen, maar daarbij moet ik hem teleurstellen. Dat record is intussen verbeterd!
Ondertussen zit mijn pauze van in totaal 100m dribbel en 100m wandelen er toch wel zo een beetje op. Nadat ik verteld heb dat ik de training sinds kort hervat heb, zegt hij dat hij nog wel eens zal komen kijken en opletten. Dan ga ik toch echt van start voor nummer 17. Wetend dat deze oude bekende me nakijkt (en net iets meer hersteld, doordat de pauze iets opgerekt werd), vlieg ik over de baan.
Het gevoel is goed en o, wat heb ik een zin om komende zomer lekkere wedstrijden te lopen (over 600, 800 en 1000m), en ook al weet ik dat ik er niks van mag verwachten, ik krijg toch een beetje hoop, want ook 200m nr 18 gaat 2 seconden sneller dan vooraf ingeschat!!
Ik ben lekker aan het trainen en heb er net 16 keer 200m opzitten, van de 18, als ik een man op de baan zie lopen. Het zal de jogger wel zijn die ik vorige week ook tegenkwam. Ik neem mijn 100m dribbelpauze en dan kom ik hem aan de andere kant van de baan (in het zonnetje) tegen. Het is een man van begin veertig en voor die omstandigheden ziet hij er nog best soepel uit.
Als hij me aanspreekt blijkt het inderdaad de hardloper te zijn die ik de week ervoor ook tegenkwam.
Hij vraagt of ik 800 meter loper ben en wat voor tijd ik heb staan. Ik zeg 1.52 en hij weet dat dat dan vlakbij het clubrecord is. Hij heeft zelf namelijk ook nog een clubrecord staan, vertelt hij, op de 1000 meter. Dan weet ik direct zijn naam: Paul Straathof. 2.27.6 denk ik erbij. Misschien heeft hij ook nog wel het record op de 600 meter, laat hij vallen, maar daarbij moet ik hem teleurstellen. Dat record is intussen verbeterd!
Ondertussen zit mijn pauze van in totaal 100m dribbel en 100m wandelen er toch wel zo een beetje op. Nadat ik verteld heb dat ik de training sinds kort hervat heb, zegt hij dat hij nog wel eens zal komen kijken en opletten. Dan ga ik toch echt van start voor nummer 17. Wetend dat deze oude bekende me nakijkt (en net iets meer hersteld, doordat de pauze iets opgerekt werd), vlieg ik over de baan.
Het gevoel is goed en o, wat heb ik een zin om komende zomer lekkere wedstrijden te lopen (over 600, 800 en 1000m), en ook al weet ik dat ik er niks van mag verwachten, ik krijg toch een beetje hoop, want ook 200m nr 18 gaat 2 seconden sneller dan vooraf ingeschat!!
donderdag 14 februari 2008
Back on track!!
In augustus en september 2007 nam ik alvast rust om een goede winter te draaien. Nauwelijks begonnen aan de wintertraining ging het begin oktober mis.
Na heel wat gedoe ben ik ondertussen eindelijk weer aan het trainen. Ik heb de belangrijke trainingsmaanden: november, december en januari gemist, maar ben allang blij dat ik weer lekker kan lopen. Het serieuzer aanpakken van de 800 meter tijdens de wintertraining, is er niet echt van gekomen helaas, dus dat wordt een stap die ik volgend jaar wil gaan maken.
Voor nu is het motto: gewoon nog een paar maanden lekker trainen en dan zien we wel waar ik sta. Of liever nog: waar ik loop (en hoe snel).
Na heel wat gedoe ben ik ondertussen eindelijk weer aan het trainen. Ik heb de belangrijke trainingsmaanden: november, december en januari gemist, maar ben allang blij dat ik weer lekker kan lopen. Het serieuzer aanpakken van de 800 meter tijdens de wintertraining, is er niet echt van gekomen helaas, dus dat wordt een stap die ik volgend jaar wil gaan maken.
Voor nu is het motto: gewoon nog een paar maanden lekker trainen en dan zien we wel waar ik sta. Of liever nog: waar ik loop (en hoe snel).
Abonneren op:
Posts (Atom)