PK outdoor

800 meter: 1.56.48

Na de 3000m van vorige week vandaag de eerste 800 meter van het seizoen. De afgelopen week helaas wat signalen gekregen dat ik de voorgaande weken misschien iets te fanatiek bezig ben geweest. Maar, ook weer geen overduidelijke signalen, dus toch besloten om vandaag te lopen om het uit te testen.
Het voordeel was dat de zenuwen mee vielen vandaag. Normaal is dat echt niet fijn zo een eerste wedstrijd van het outdoorseizoen, maar dit keer zat ik meer in over m'n schenen dan over m'n eindtijd.
Vooraf had ik 2 plannen:
-Zelf de kop nemen en dan zoals op het PK indoor hoog tempo lopen en niet verzwakken richting 1.55
-In geval van goede tegenstand, alert meelopen en gokken op een sterke laatste 200 meter.
Met Ali Hamdi (vorig jaar 1.48.40) aan de start werd het plan B.
Ik had moeite om op gang te komen, maar vond na 200 meter een mooie plek. Na 400 meter kwam ik als 5e in 58half door. Vervolgens goed door "versneld" om op 600 meter nog mee voorin te zitten. Dat lukte goed, liep nog altijd 5e maar het veld zat dicht op een. In de laatste bocht voelde ik dat ik nog kans had op het podium, maar op het laatste rechte stuk moest ik toch passen. Gelukkig kon ik nog nipt mijn 5e positie behouden.
Waar ik vooraf op een iets snellere tijd gehoopt had, ben ik toch tevreden dat ik zo een vlakke race heb kunnen lopen. De schenen voelen ook nog goed aan, dus er gaan nog mooie tijden komen dit seizoen!



Foto: Linda Bersée

En we zijn weg

3000 meter: 9.24.92

Vandaag het outdoor baanseizoen 2011 geopend. En wel met wat "overdistance" op een kleine wedstrijd in Ninove. Tot afgelopen vrijdag was ik in de veronderstelling dat het een 2000 meter zou zijn, maar toen bleek dat het programma gewijzigd was. Dat betekende of de 3000 lopen, of gelijk maar beginnen met een 800 meter. Aangezien het seizoen nog lang is en ik wel een goede vVO₂max-training kon gebruiken, werd het de 3000 meter. Vooraf ingeschat dat het mooi zou zijn om onder de 9.30 te lopen. De eerste kilometer ging in 3.06, vervolgens zakte m'n tempo wat in, maar richting het einde kon ik dat weer oppakken. Een laatste 200 meter onder de 32 seconden geeft aan dat de indeling nog niet optimaal was, maar dat is dan een aandachtspuntje voor de volgende keer. Eerst maar eens op de 800, 1500 en 400 meter richten (in die volgorde van prioriteit, ook).
Het was in ieder geval weer een mooi atletiekdagje met meer dan de helft van onze trainingsgroep in actie, een enthousiaste coach en fijne supporters!


Foto: Linda Bersée

Getting ready

Het verhaal over de cross in Dour heeft ondertussen lang genoeg voorop deze site gestaan, tijd voor wat nieuws!
Terugkijkend kan ik melden dat ik na de cross in Dour nog 2 wedstrijden gelopen heb: het BK-cross en een stratenloopje in Nederland. Het weekend van het BK-cross was ook het enige weekend van de afgelopen winter dat ik kwakkelde met mijn gezondheid. Niet echt een lekkere timing dus... Ik was dus niet top-fit, maar fit genoeg voor de cross over 3km. Met een 100e plaats viel het resultaat mij nog alles mee en het leverde me net een puntje meer op voor het clubklassement van DCLA, waar ik nog mee kan gaan delen in de prijzenpot.
Verder stonden maart en april vooral in het teken van trainen. De basis die in de voorgaande maanden gelegd werd, wordt uitgebouwd met snelheids- en verzuringstraining. De trainingen gaan allemaal lekker, maar omdat de trainingen toch anders zijn dan ik gewend ben, is het moeilijk in te schatten waar ik nu precies sta.
De tijd op de 5km in Roelofarendsveen (3 april) liet zien dat mijn uithouding zeker beter is dan die ooit was, al is die tijd nooit goed vastgelegd. Ik liep 16.35, kreeg eerst 16.50 toebedeeld en later 16.39, maar goed...


De afgelopen dagen heb ik met het mooie weer en de fijne trainingen echt het gevoel op trainingsstage te zijn, terwijl ik toch gewoon in m'n eigen bed kan slapen. Wat wil je nog meer. Hoogtepuntje was de 50 maal 100 meter (met terugjoggen) die we vandaag liepen (met na iedere 10e terugwandelen), gevolgd door een pannenkoekenmaal!
Alles loopt dus helemaal lekker hier. Volgende week een 2000m als training, de week erna sta ik aan de start van het Provinciaals Kampioenschap.


fotos: Els Ryckebosch