Evalueren

Waar ik in mijn vorige post vooral de positieve kant wilde benadrukken, dit keer een eerlijkere kijk op de stand van zaken.

Na de promotiewedstrijd eind september maakte ik me in eerste instantie vooral druk over mijn algehele gezondheid en vreesde voor de ziekte van Pfeiffer (klierkoorts). Toen de resultaten van de bloedtesten eenmaal binnen waren, bleek dit ongegrond. Wel was m'n hemoglobine niveau nog altijd heel laag. Enkele weken later begon ik me minder vermoeid te voelen en wilde de training weer gaan oppakken. Helaas, begon toen langzaam door te dringen dat de toestand van mijn Achillespezen serieus verslechterd was door dat ene laatste wedstrijdje in september. En dan ga je nadenken...

Gelukkig loopt alles op m'n werk momenteel soepel, heb ik het goed naar m'n zin hier in België en ben ik vaak druk met plannen smeden voor na mijn doctoraat. Genoeg afleiding om echt bij de pakken neer te gaan zitten. Het is zoals het is.

Dus ben ik met frisse moed begonnen met nieuwe achillespees oefeningen, bouw ik het lopen voorzichtig op en haal ik de genoegdoening uit alternatieve training in de fitness. Toch kan ik er niet omheen dat het de afgelopen jaren te vaak fout is gelopen in het zomerseizoen. Daarom heb ik mezelf beloofd (en schrijf ik die belofte hier ook neer voor jullie om me daar aan te herinneren) om volgende zomer niet meer dan 2 baan/piste trainingen (/wedstrijden) per week te doen. Met een dergelijke duurzame aanpak zal ik nog wat jaartjes mee kunnen hollen voordat ik me (volledig) op het begeleiden van atleten ga richten…

Atletiekpromotie

800 meter: 1.58.03

4x400 meter: 3.35.05 (split 51.5)

We gingen naar Tilburg om te promoveren en zo geschiedde!

Ik merkte zojuist dat het stukje dat ik aan het schrijven was een te negatieve toon kreeg, en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Dus Backspace en een nieuwe poging.

Het was een top dag, met een teamspirit om bang van te worden. Na maanden van voorpret hebben we het waar kunnen maken. Een week eerder deed ik met Dave een heerlijke training in Lisse, al voelde dat na die 300m op het scherpst van de snede een half uurtje niet zo heerlijk.

In Tilburg maakte de jonge generatie indruk en deed de oude generatie zijn ding. Het was mooi om te zien dat Rory zijn oude niveau op pols haalde, dat Ruud een sloot punten bij elkaar wierp en dat Dave zijn enthousiasme werd beloond met een 2^e plaats op de 400m! Zelf wilde ik de 800 winnen, maar rekende buiten het jonge talent Yorben Ruiter.
De Spartaanse vechtlust kende een climax bij de 4x400m. Wat een mooi onderdeel blijft dat! Ik ben er trots op dat ik nog altijd mag finishen in de Spartaanse armada! En… door de promotie staat de 4x400m volgend jaar zelfs 2-3x op het programma! Ideaal…

Dus duidelijk mag zijn dat atletiek ultiem is en dat de competitie leeft bij De Spartaan! Mijn verstoorde voorbereiding door achillespeesklachten en verkoudheid doen dan eigenlijk niet ter zake. Net zo min als de koortsvlagen en verergerde achillespeesklachten de dagen na de wedstrijd.

Zaak om nu goed te herstellen en dan weer vol goede moed beginnen aan de voorbereiding op de competitiewedstrijden van volgend jaar. Net zo lang tot de jonge generatie me overbodig maakt!  

Hier nog een link naar m'n 800 meter race (met de focus op winnaar Yorben Ruiter).

Hollend door Leuven

Het seizoen kende diverse ups and downs, na een snelle 800m in Ninove volgde de matige wedstrijd in Huizingen. Ik dacht dat het eenmalig was, maar ook de week erna op de 1000m in Gent liep het niet lekker. Vervolgens maar gewoon wat minder wedstrijden en weer lekker trainen. Alles met het plan om eind september nog eens goed voor de dag te komen bij de promotie wedstrijd van De Spartaan.

Bij de Meeting voor Mon op onze eigen baan in Leuven heb ik de C-reeks 800m naar een mooie tijd gehaasd, gevolgd door de 4x1500 op het PK aflossingen. In een team met mijn trainingsmaatjes Jan en Anton, aangevuld met Kim Ruell, liepen we vrij gemakkelijk naar de overwinning in net iets meer dan 17 minuten. In het warme weer was mijn bijdrage van solo 4.17 in orde.

De dinsdag erna heb ik kennis mogen maken met Jan Olbrecht en zijn vrouw, die lactaattesten kwamen afnemen bij diverse lopers van onze club. Super aardige mensen! Veel geleerd, maar vooral nog meer inspiratie opgedaan!

Vorig weekend was in Leuven de Tofsportnacht. Joost en Dave kwamen eens kijken bij het polsstokspringen in historische omgeving en deden en passant mee met de hindernisloop. Een inschattingsfout van mijn kant deed ons besluiten om niet als team mee te doen, maar als individuele loper. Achteraf bleek dat ik voor een individuele top 10 notering veel te behoudend had gelopen en dat we met de tijd van Dave als 2e team gefinisht zouden zijn... tja.

Woensdagavond stond er op de baan van DCLA een wedstrijdje gepland met alternatieve onderdelen als de 300, 200 horden, 2000 en Zweedse estafette. In eerste instantie wilde ik de 300 lopen en de 2000 hazen, maar het gewenste tempo voor de 2000 was zodanig hoog (65" / 400m) dat ik besloot me volledig op het hazen te richten. Enkele snelle jongens van Lokeren en Herentals gingen op zoek naar een tijd rond 5'25. Ik liep niet heel constant, helaas. De eerste 200 ging te snel, vervolgens liet ik het tempo te veel zakken, toch zaten we na 1200m ongeveer op 3'15. Junior Philip Corvriendt toonde zijn klasse en wist door te lopen naar 5'24"48!

Nu even rustig aan met onder meer een weekje vakantie met Linda. Tussendoor natuurlijk blijven lopen in verband met de genoemde promotie wedstrijd eind september!

Off-day in Huizingen

800 meter: 1.59.78

Na m'n solo-race van vorige week zag ik het helemaal zitten. Na een goede eerste 200m (<27) zat ik op een mooie plek, maar daarna gingen er verschillende dingen mis. De 2e en 3e 200m gingen te langzaam (>30, ~30). Toen het hele veld me voorbij kwam en ik 1.27 op 600m hoorde, lukte het me niet meer om er nog een snelle laatste 200m uit te knallen.

Foto: Johan De Coninck

Als het weer een beetje mee zit, hoop ik met mijn vorm van vorige week, een snelle 1000m in Gentbrugge te lopen.

Solo in Ninove

800 meter: 1.55.53

Met seriewinst in Ninove ben ik het tweede deel van het seizoen voortvarend gestart.

Wat een sport!

800 meter: 1.57.28

Tja, het was natuurlijk een gok.
Zo kort na een blessure, en zonder 800 meter in de benen, deelnemen aan het BK op diezelfde 800 meter. Omdat ik tot maart heel lekker heb kunnen trainen, had ik het idee (de hoop) dat er wellicht al een mooie tijd in zou zitten, zelfs terwijl de specifieke voorbereidingstijd maar kort geweest was.
Met 1.57.28 en een zesde plaats in de serie, kan ik er kort over zijn: fout gegokt!

Wedstrijdjes [update]

Ik dacht vorige week mijn planning voor de komende weken rond te hebben, vandaag ging die weer om. Zo bleek dat mijn tijd uit 2011 op de 800m toch werd aanvaard voor de screening voor het BK. En in tegenstelling tot de 1500m was er ook nog eens vrij weinig animo voor die 800m. Gevolg: op zaterdag 16 juni loop ik op het BK de 800m!

Daarnaast hoorde ik vandaag dat de piste in Edegem waar ik komend weekend een mijl wilde gaan lopen slechts een 4-laans 350 meter piste te zijn. De keuze om die wedstrijd over te slaan en in plaats daarvan 2 specifieke trainingen richting de week erna te doen was dan ook snel gemaakt!

Hier de deelnemers aan het BK.
Ter vergelijking hier de deelnemers aan het NK.

Up to date wedstrijdplanning

Die dekselse Jan!

1500 meter: 4.11.85

Na mijn 1500 meter race in Spijkenisse twee weken geleden (4.11.01) had ik zeker het gevoel dat ik nog een stuk sneller zou kunnen op de 1500m (en sprak dat gevoel dan ook regelmatig uit). Maar vandaag bleek dat dat niet zo 1-2-3 even te doen was.

Wedstrijdjes

M'n voet houdt het weer goed uit de laatste weken. Nog niet alle klachten zijn (helemaal) weg, maar ik word niet meer belet in m'n trainingen. Deze weken ben ik weer goed aan het trainen! Een klein dipje vorige week toen de eerste sprinttraining sinds een jaar resulteerde in stramme hamstrings (niet geheel onlogisch). Maar na enkele dagen loslopen kon het programma weer gevolgd worden, gelukkig!

Lopen, lopen, lopen...

Waar de intervaltraining van vorige week een behoorlijke doorbraak was, is het sindsdien hard werken.

Eindelijk: intervaltraining!

Na maanden van alternatieve training en weken van rustig opgebouwde looptraining was het vandaag zover! Een voorzichtige eerste intervaltraining in het bos. Bovendien lag het bos er mooi bij!

Badmuts

Misschien moet ik toch een maatje groter, qua badmuts...

Tijd voor actie

Helaas zijn m'n voetklachten in de afgelopen 4 weken met enkel non-impact training niet minder geworden. We hadden natuurlijk verwacht van wel, dus dit is op z'n minst een tegenvaller te noemen.

Alternatief

Het is mooi weer de laatste dagen! ... Zo heb ik toch nog een positieve draai aan het verhaal kunnen geven! Nog altijd een gevoelige voorvoet bij wandelen en joggen, dus vermaak ik me in de fitness, hoogtekamer en het zwembad!

Hoog[te]kamer

Atletiektraining, maar dan anders. Ook wel eens leuk. Maar het moet natuurlijk niet te lang gaan duren! Zoals gezegd heb ik de laatste week wat last van mijn voet en vonden mijn kine [fysio], arts, trainer en ik het verstandig om tot de last verdwenen is een tijdje niet te lopen. En om dus alternatief te trainen.

Tja...

Vorige week schreef ik nog dat het allemaal zo lekker ging, vandaag schrijf ik dat ik enkele (loop)rustdagen moet inlassen...

Nu niet overmoedig worden...

Korte cross Betekom:

~2700 meter: 8.56

Het gaat eigenlijk gewoon heel lekker met het lopen de laatste tijd. En daar kwam met de cross van vandaag zeker geen verandering in.

Ongeslagen sinds m'n 30e!

Vandaag als training de korte afstand van de bosloop in de wintercompetitie bij De Spartaan gelopen. Een ruime vijf kilometer in een krappe 18 minuten. M'n eerste overwinning sinds ik 20er af ben is een feit.
Maarten won de lange afstand.

Foto: Gerda Wassenaar

Zo	26-2	Wedstrijd	Bosloop De Spartaan ~5100m 17.50
Za	25-2	Duur	60' met Maarten
Vr	24-2	DCLA	10x3x200vlot; hp:200j; sp:200w (=30x200!)
Do	23-2	Alternatief	Stabilisatie bij Rik Didden
Wo	22-2	DCLA	3x1000 met 300/500 combi tussendoor; sp:5'
Di	21-2	Duur	50' loslopen; ochtend: stabilisatie
Ma	20-2	Kracht	Legpress divers + sprongen

The boys are back in town!

Een uur met Maarten in de Waterleidingduinen.

Veldloop Borsbeek

Korte cross Borsbeek:

~2700 meter: 8.57

Terwijl de echte atletiek zich vandaag afspeelde in Apeldoorn en het echte crossen in Dour, liep ik vandaag een korte veldloop in Borsbeek.

Zo kan je dus ook crossen!

Korte cross Hulshout:

~3250 meter: 10.57

Heerlijke cross vandaag!!

Week 4 & 5: Tenerife & kou

De afgelopen 14 dagen waren vol met tegenstellingen! Het lopen begon in een drassig Heverleebos en eindigde, via boulevards op Tenerife en de loopband in de Univ-fit, in een stijfbevroren wit Heverleebos.

Sneeuw

Dan lukt het hier ook wel mee vanavond!

Dagje zonder lopen

Daarom met behulp van deze vriend de belastbaarheid van de pezen op werken richting het baanseizoen:

Week 3: Bezoek

Deze week was het makkelijk aan de km's komen. Maarten kwam een weekendje naar Leuven en we hebben mooi samen kunnen trainen.

15 km met een winterzonnetje

Bonusvraag: wie zijn de lopers op de foto?

Week 2: een halve...

Zo	15-1	Duur	60' bos met Jan & Bart, zie hieronder
Za	14-1	Duur	50' bos
Vr	13-1	DCLA	45' loslopen
Do	12-1	Duur	20' loslopen
Wo	11-1	Kracht	Rustig begin met veel herhalingen
Di	10-1	Rust	Ziek
Ma	9-1	Rust	Ziek

Nieuw, anders en beter

2012 valt tot nu toe niet helemaal mee. Het begon met een fikse verkoudheid. Die ging vervolgens over in een bijholte ontsteking. Ondertussen ben ik beide te boven (beter) en ben ik weer voorzichtig begonnen met trainen.

Omdat beelden meer zeggen dan woorden, kan ik over het volgende kort zijn: m'n weblog is gerestyled (nieuw)! Je hoefd maar naast deze lettertjes te kijken en je ziet het!

Stiekem weer een stukkie gelopen

ASICS GEL-BLUR33