Atletiektraining, maar dan anders. Ook wel eens leuk. Maar het moet natuurlijk niet te lang gaan duren! Zoals gezegd heb ik de laatste week wat last van mijn voet en vonden mijn kine [fysio], arts, trainer en ik het verstandig om tot de last verdwenen is een tijdje niet te lopen. En om dus alternatief te trainen.
En dat alternatief trainen pakken we serieus aan. Over mijn aquajog-avonturen heb ik de afgelopen dagen al diverse tweets het web op geslingerd, vandaag stond er iets nieuws op het programma: trainen in de hoogtekamer van m'n collega's bij het Topsport ABC.
Als loper met geringe (lees: geen) fietservaring werd de fietsweerstand voor deze eerste sessie nog laag gehouden. Na een warming-up van 20' op 100-120 watt volgde 4 blokken van 6' 160 watt met 4' herstel op 110 watt. In totaal dus een uur in een kamer waar het percentage zuurstof in de lucht zodanig is verlaagd dat dit overeenkomt met de lagere zuurstofdruk op een hoogte van 2500m boven zeeniveau. Na ieder blokje werd het lactaat in m'n bloed gemeten (1.5-1.9 mmol). Daaruit konden we 2 dingen concluderen:
- ik heb wel degelijk aerobe vezels.
- de fietsweerstand was vandaag zeker niet te hoog.
Hoewel hardlopen natuurlijk altijd leuker is (zeker met het weer van vandaag), is dit natuurlijk wel een ideale vorm van alternatieve training. Ik zal dit dan ook zeker blijven doen als vervanging/ondersteuning de komende weken. En het mooie is dat er ook roei-ergometers en een loopband in de kamer staan, dus genoeg mogelijkheden tot plezier!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten