800 meter: 1.57.42
Bij het opstellen van m’n wedstrijdplanning had ik wat moeite met het kiezen tussen Uden en de Rob Druppers Games in Nieuwegein. In 2006 hadden Leen Born en Jurre Laven van BAT daar een mooi 800 meter veld samengesteld, met een haas en een lopersveld zodanig dat er een mooi lint zou ontstaan en eenieder een mooie tijd kon lopen. In die race verbeterde ik mijn PR van 1.56.53 naar 1.54.93 minuten. Dit jaar vond ik wel informatie over prijzengeld, maar ik kwam er niet achter of er een haas zou zijn. Ik bleef de keuze uitstellen en toen bleek dat er zeer waarschijnlijk geen haas zou zijn, bedacht ik me dat ik misschien niet hoefde te kiezen tussen Uden en Nieuwegein. In Uden kon ik voor een snelle tijd gaan en vervolgens in Nieuwegein eens mijn eindsprint trainen. Bovendien wilde ik ook eens de prikkel ondergaan van 2 dagen achter elkaar een wedstrijd lopen. Je weet maar nooit waar dat goed voor kan zijn.
Bij aankomst in Nieuwegein waren er diverse CD-junioren van De Spartaan met hun onderdelen bezig en ik hoopte dat ze tot het einde zouden blijven en mijn race konden zien. Helaas was niet iedereen er nog toen we om kwart over vijf van start gingen. Wat mij betreft ging de race niet heel hard en kon ik me energie sparen voor de laatste 200 meter. Ik heb dan ook heel laf continu op de 2e / 3e positie gelopen. De eerste ronde ging net onder de minuut en de 600 in 1.30. Vervolgens kon ik versnellen en de laatste 100 snel doorlopen. Ik won de bokaal en ook de eindsprint ging volgens plan. Vervolgens had Willem Boon nog wel een behoorlijke lijst verbeterpunten, die ik dan maar weer mee neem voor de volgende races.
Niet iedereen was er blij mee dat ik ‘even’ het prijzengeld kwam wegkapen, en op mijn beurt mocht ik blij zijn dat er niet meer betere lopers waren die het prijzengeld voor mijn neus kwamen wegkapen. Wij hebben er in ieder geval lekker van gegeten zondagavond. Vrijdag de 600 meter in Alkmaar: dat lijkt me nou echt iets voor mij!
PhD-kandidaat Bewegingswetenschappen KU Leuven; (middel)lange afstand & trail run coach; voormalig 400/800m loper; Smart Endurance Solutions
zondag 28 juni 2009
zaterdag 27 juni 2009
Goede verbeteringen, maar niet sneller...
800 meter: 1.53.64
Jammer dat het zo een eind rijden is, maar wat is het toch een mooi baantje daar in Uden. En dat was het wat mij betreft al lang voordat er Mondo lag. Vroegah… toen ik nog zelden onder de 50 seconden liep op de 400 meter (niet dat ik dat nu vaak doe, maar ik heb die tijd gekend…), liep ik mijn vierde, vijfde en zesde tijd ooit op de 400 allemaal in Uden. Als ik mijn uitslagen database doorkijk, komt de locatie Uden vaak voor met goede tijden. Dat kan natuurlijk ook gewoon zijn omdat er altijd een grote wedstrijd wordt gehouden en ik er dus ook jaarlijks kom, meestal midden in het hoogseizoen. Het kan echter ook zo zijn, omdat de baan daar toch wel heel lekker beschut ligt in de Kuip. Waarschijnlijk is het een combinatie van beiden, dat met het psychologische effect ervan, ervoor zorgt dat ik er goed loop.
Vandaag zou het wat mij betreft dus ook een mooie snelle race worden. Ik wilde dit keer Dennis en Gijs wel eens verslaan. Afgelopen weken kwam ik in onderlinge duels steeds dichterbij en in Leiden was ik zelfs sneller, al liepen zij in een andere serie. Ik wilde me achter Gijs nestelen, maar ja, tussen wat ik wil en wat er gebeurt, zit nog wel eens een verschil. Bij het naar binnen gaan kon ik zonder veel geduw, getrek en moeten inhouden, invoegen (goede verbetering), maar wel iets verder naar achter dan gepland. Zo liep ik de eerste ronde lekker mee aan de binnenkant dit keer (goede verbetering). Ik kwam nu wat langzamer door dan in Leiden (goede verbetering) maar dit keer weer net iets te langzaam (56 laag ongeveer). Van 400 naar 600 kon ik een enkele plaats naar voren schuiven (goede verbetering). De laatste 200 meter had ik ook weer macht voor een goede eindsprint (goede verbetering). Het was een mooie laatste 100 meter met Dennis, Gijs, Jiri en Boyd. Uiteindelijk was Dennis (vandaag) de snelste. De eerste 5:
Dennis van Esch 1.53.15
Gijs Groen 1.53.52
Jiri Kemper 1.53.64
Wouter Hoogkamer 1.53.64
Boyd Declerq 1.54.25
Dus ondanks alle verbeteringen ten opzichte van eerdere races dit seizoen, toch net langzamer dan de 1.53.60 van Leiden. Toch ben ik zeker wel tevreden met de race van vandaag. Een leuk onderdeel die 800 meter! Het zou mooi zijn als ik in de volgende race in 55 rond doorkom, eens kijken waar ik dan op uit kan komen.
Jammer dat het zo een eind rijden is, maar wat is het toch een mooi baantje daar in Uden. En dat was het wat mij betreft al lang voordat er Mondo lag. Vroegah… toen ik nog zelden onder de 50 seconden liep op de 400 meter (niet dat ik dat nu vaak doe, maar ik heb die tijd gekend…), liep ik mijn vierde, vijfde en zesde tijd ooit op de 400 allemaal in Uden. Als ik mijn uitslagen database doorkijk, komt de locatie Uden vaak voor met goede tijden. Dat kan natuurlijk ook gewoon zijn omdat er altijd een grote wedstrijd wordt gehouden en ik er dus ook jaarlijks kom, meestal midden in het hoogseizoen. Het kan echter ook zo zijn, omdat de baan daar toch wel heel lekker beschut ligt in de Kuip. Waarschijnlijk is het een combinatie van beiden, dat met het psychologische effect ervan, ervoor zorgt dat ik er goed loop.
Vandaag zou het wat mij betreft dus ook een mooie snelle race worden. Ik wilde dit keer Dennis en Gijs wel eens verslaan. Afgelopen weken kwam ik in onderlinge duels steeds dichterbij en in Leiden was ik zelfs sneller, al liepen zij in een andere serie. Ik wilde me achter Gijs nestelen, maar ja, tussen wat ik wil en wat er gebeurt, zit nog wel eens een verschil. Bij het naar binnen gaan kon ik zonder veel geduw, getrek en moeten inhouden, invoegen (goede verbetering), maar wel iets verder naar achter dan gepland. Zo liep ik de eerste ronde lekker mee aan de binnenkant dit keer (goede verbetering). Ik kwam nu wat langzamer door dan in Leiden (goede verbetering) maar dit keer weer net iets te langzaam (56 laag ongeveer). Van 400 naar 600 kon ik een enkele plaats naar voren schuiven (goede verbetering). De laatste 200 meter had ik ook weer macht voor een goede eindsprint (goede verbetering). Het was een mooie laatste 100 meter met Dennis, Gijs, Jiri en Boyd. Uiteindelijk was Dennis (vandaag) de snelste. De eerste 5:
Dennis van Esch 1.53.15
Gijs Groen 1.53.52
Jiri Kemper 1.53.64
Wouter Hoogkamer 1.53.64
Boyd Declerq 1.54.25
Dus ondanks alle verbeteringen ten opzichte van eerdere races dit seizoen, toch net langzamer dan de 1.53.60 van Leiden. Toch ben ik zeker wel tevreden met de race van vandaag. Een leuk onderdeel die 800 meter! Het zou mooi zijn als ik in de volgende race in 55 rond doorkom, eens kijken waar ik dan op uit kan komen.
zondag 21 juni 2009
Helaas, helaas
800 meter: 1.55.52
400 meter: 50.06
4x400 meter: 3.28.67 (<<50)
Zo dat was weer eens zo een dag. Competitie zoals competitie bedoeld is. Al eindigde het net even anders dan we gehoopt hadden natuurlijk. Na enkele jaren spartelen is het dan toch gebeurd. De Spartaanheren zijn gedegradeerd naar de 2e divisie. In 2007 wisten we met een nipte 7e plaats de degradatiewedstrijd te ontlopen, in 2008 wisten we in juni op het randje directe degradatie te ontlopen door elfde te worden, om vervolgens in september net op de vijfde en dus veilige positie te eindigen. In 2009 gebeurde het dan toch, we werden vandaag 12e en degradatie is een feit.
Maar (voorlopig) even genoeg over het teamresultaat, voordat ik echt melancholisch word…, eerst maar eens mijn eigen prestaties tegen het licht houden. Op de 800 meter ontbraken een aantal verwachtte tegenstanders als Ralph, Jorian en Jelle. Ook Alwin was er niet om in de eerste serie alvast een snelle tijd neer te zetten. Eigenlijk moest ik gewoon tweede worden achter Hugo dus. We begonnen langzaam en bij het naar binnen gaan hield iedereen nog even extra in om niet op kop te komen. Uiteindelijk nam Hugo de kop, maar hij liep niet heel hard. Ik kwam rond de 59 seconden door en het ging nog aardig. Na 500 meter voelden m’n bovenbenen toch wat zwaar en dat terwijl we helemaal niet hard gingen. Na 580 meter voelde ik dat ik de eerste drie lopers moest laten gaan. Zo een 100 meter verder had ik mezelf hervonden en had toen het gevoel dat ik toch nog tweede kon worden. Weer 40 meter verder had ik door dat er niet meer in zat dan de derde plaats. Mijn tijd van 1.55.52 minuten zegt me niet zo veel. Wel viel het me tegen hoe m’n benen voelden in verhouding met het tempo dat we aanvankelijk liepen.
Anderhalf uur later stond er al weer een 400 meter op het programma. Caroline paste een creatieve massage toe om zowel afvalstoffen te verwijderen als de goede spanning te behouden. Toen ik van de tafel afstapte had ik het gevoel dat dat wel gelukt was. En toen was het dus tijd voor de 400 meter. Wat ging dat lekker. Ik had het gevoel terug dat ik twee jaar niet gehad heb! Na een ontspannen start waarbij Jurian ter Laare al snel onderdoor kwam, kon ik versnellen. Ik liep op het eerste rechte stuk naar hem toe, de (buiten)bocht met hem mee en het laatste rechte stuk van hem weg. Ook het verschil waarmee Johan Polman van me won, werd gemaakt in de eerste meters en nam daarna heel langzaam af (voor mijn gevoel). Vervolgens volgde een spannende middag. Aanvankelijk bouwden we een grote voorsprong op ten opzichte van Ciko’66. Aan het eind van de middag kwamen ze terug. Voor de 4x400 meter stonden we gelijk, dus het idee was simpel. De 4x400 winnen van Ciko. Vorige keer waren we sneller en wij waren minstens net zo goed, zonder Arne en Joost, maar met Vincent S en Jonathan. En wat een mooi onderdeel is dat toch die 4x400 meter. Dit schoot er zo ongeveer allemaal door m’n hoofd die krappe drie en een halve minuut… Ok, Jonathan, je kunt het… …nu kan ik m’n tight wel alvast uitdoen… …Oei, dat gat is nog best groot, kom op Jonathan… …Oei, dat gat is nog wel heel groot…. … shit, zij wisselen nu al… … en wij nu pas… de klok gaat al naar 54… kom aan Vinnie…. … schut er eens een 50er uit…. Ok, kom op, maak dat gat kleiner, kom aan… trek hem door, Vinnie…. … Ok, Blit nu jij… … lopen nu… ja je kan er heen… dit is hun minste loper… kom op Blit… ja Blit je gaat er naar toe…. … maak dat gat klein…. … Ok, Kevin Woldberg voor PEC…. … dat zal geen probleem worden…. … ok, kom op met dat stokje zij zijn al voorbij…. …ja en nu gaaaaaaaaaaan… … dat is een… …en door nu… “Kom op Wouter” … dat was Elly… … ja het gat wordt kleiner… …ga door zo… … hier is onze tent… …wat een kabaal… …ok je gaat er naartoe…. …ok, hier staan dus ook nog Spartaners… …loop door… …voor Dave… … …probeer uit de wind te komen… … damn dat gat ga ik niet meer dicht lopen…. … loop door… …voor die tijd dan… …nee… …dit was het dan… Het enige wat ik nog kon doen was terug wandelen en op de massagetafel gaan liggen. Caroline bedankt voor de massage en Dave voor het ijsje… Volgend jaar dus weer een nieuwe ervaring. Eens kijken hoe het in de tweede divisie is. Als ik lees hoe de CD-jongens nipt en door pech de landelijke finale gemist hebben, dan heb ik wel het idee dat we ooit weer eens terug keren. Als het niet gelijk na volgend jaar is dan wel later als die jongens erbij komen. Ze hebben alvast ervaring opgedaan met de teleurstelling, dus ze zullen net als de herenploeg van vandaag, sterker terug komen! Het komt wel goed met De Spartaan…
zaterdag 13 juni 2009
Gouden Spike, met excuses voor de rommel
800 meter: 1.53.60
Wat is het toch druk op de 800 meter dit jaar! Met 8 series op de Gouden Spike allemaal gewonnen onder de 1.55 minuten kan je dat toch wel stellen. Maar goed gelukkig zijn er dan ook 8 series en niet maar 4 met een inschrijflimiet van 1.53.00.
Mijn plan voor vandaag was simpel. Aansluiten bij de haas, liefst net onder de 55 op de eerste 400 en dan m’n serie winnen.
Tot 400 meter liep alles nog volgens plan (al was de eerste 200 wel heel snel), maar helaas hield de haas het na 400 meter meteen voor gezien. Dus toen zat ik al op kop met nog een ronde te gaan. De wind stond nog behoorlijk tegen tussen 500 en 600 meter, iets wat ik niet verwacht had toen ik eerder op de middag aankwam op de baan, maar wel weer toen ik tijdens het inlopen merkte dat het steeds harder ging waaien. Maar goed, de wind stond daar dus tegen en ik zat op kop. Dat kon ik zo houden tot aan het laatste rechte stuk. Toen kreeg ik het wat moeilijker en kwamen er nog drie lopers een voor een voorbij. Maar met een winnende tijd van 1.53.06 voor Stefan dacht ik zelf toch ook nog wel onder de 1.54 te zijn gebleven.
Eerst maar even gaan liggen… Dat had ik misschien beter even verderop kunnen doen, want niet veel later werd ik misselijk en even daarna lagen m’n boterhammen in een plasje op de baan. Gelukkig wist m’n vader een emmertje water te regelen om het weg te spoelen, voor zo goed als dat ging. Waarvoor dank! En voor een ieder die het heeft moeten aanschouwen, mijn welgemeende excuses!
Mijn tijd bleek 1.53.60 te zijn en daarmee ben ik zeker wel tevreden. Slechts 2 keer liep ik sneller: precies 2 jaar eerder (op de dag af) in Papendal 1.52.85 en een maand daarna 1.53.59 in Heusden. Ook in vergelijking met de tijden in de andere 7 series van vandaag kan ik tevreden zijn. Hoewel iedere serie onder andere omstandigheden gelopen werd, is het toch leuk om te zien dat je een snellere tijd loopt dan mensen waar je voorgaande weken achter zat. In totaal de 20e Nederlandse tijd, voor zover dat een criterium is…
Volgende week competitie! Ik heb nu al weer zin in de afsluitende 4x400 meter! Ik hoop dat het dan nog ergens omgaat…
zaterdag 6 juni 2009
Gewoon gaaf
800 meter: 1.59 (op de weg)
Voor de lol eens wat anders.
Toen ik mijn wedstrijdplanning aan het opzetten was enkele weken geleden, zag ik dat er voor dit weekend niet veel was. Alleen een 800 in België en de 800 meter op de weg in Zundert. Daar was een goed gevulde prijzenpot en met een plek in de toptien zou ik de benzine er wel weer uit hebben. Verder: Brabantse gezelligheid, eens wat anders, geen bochten, spieken voor een zelfde gebeuren in Lisse, en een knetterharde ondergrond. Bijna alleen maar voordelen dus.
Met Linda maakte ik er een gezellig middag/avondje van. Bij aankomst bleek ik nog wel eens kans te hebben op een hoge klassering en werd ik toch een beetje zenuwachting. Het maximale deelnemers aantal van 100 was bij lange na niet gehaald, maar de helft toch bijna. Er was iets mis gegaan waardoor ik niet als een van de laatste mocht starten, maar juist als eerste van de groep sub 2 minuten (op de baan). Dus 17 minuten nadat de eerste wheeler was vertrokken, klonk voor mij het startcommando. Op de Asics DS racers en netjes in clubtenue rende ik door de straten. De schoentjes heb ik mogen lenen van Maarten, waarvoor dank!
De wedstrijd verliep dus volgens een tijdrit systeem en de lopers startten om de halve minuut. De snelste lopers op papier kwamen als laatste aan de beurt. De organisatie had netjes op iedere 100 meter een bordje geplaatst en met mijn horloge ingesteld op 14.5 seconde per 100 meter had ik een mooi schema voor 1.56 minuten. Tot 400 meter zat ik ruim voor op dat schema, maar met het omhoog lopen van de weg hierna moest ik wat toegeven op dat schema. Normaal heb ik liefst zo weinig mogelijk wind voor een 800 meter, dit keer mocht het van mij hard waaien. Dat deed het ook, maar helaas precies in de verkeerde richting. Na 600 meter zat ik al achter op mijn schema maar wist er nog een mooie laatste 200 uit te gooien. Het liep wel heel erg lekker! Ik was niet heel kapot na de finish en kon zelfs blijven staan dit keer.
Zo zag ik dat de lopers na mijn een voor een mijn tijd niet haalden, inclusief Gert-Jan Liefers. Tot de laatste drie. Johan de Koning was sneller en ook Luciën van Zandvoort en Hugo doken onder mijn tijd. Toen de uitslag bekend werd bleek het niet eens veel te schelen:
1. Luciën van Zandvoort 1.56
2. Johan de Koning 1.57
3. Hugo de Haan 1.58
4. Wouter Hoogkamer 1.59
5. Sven van der Vliet 2.00
6. Gert-Jan Liefers 2.01
Al met al een mooi dagje. Het gaf me echt een goed gevoel om zo lekker hard te kunnen lopen. Bijna net zo gaaf als hazen… Mooie hobby dat atletiek!
Voor de lol eens wat anders.
Toen ik mijn wedstrijdplanning aan het opzetten was enkele weken geleden, zag ik dat er voor dit weekend niet veel was. Alleen een 800 in België en de 800 meter op de weg in Zundert. Daar was een goed gevulde prijzenpot en met een plek in de toptien zou ik de benzine er wel weer uit hebben. Verder: Brabantse gezelligheid, eens wat anders, geen bochten, spieken voor een zelfde gebeuren in Lisse, en een knetterharde ondergrond. Bijna alleen maar voordelen dus.
Met Linda maakte ik er een gezellig middag/avondje van. Bij aankomst bleek ik nog wel eens kans te hebben op een hoge klassering en werd ik toch een beetje zenuwachting. Het maximale deelnemers aantal van 100 was bij lange na niet gehaald, maar de helft toch bijna. Er was iets mis gegaan waardoor ik niet als een van de laatste mocht starten, maar juist als eerste van de groep sub 2 minuten (op de baan). Dus 17 minuten nadat de eerste wheeler was vertrokken, klonk voor mij het startcommando. Op de Asics DS racers en netjes in clubtenue rende ik door de straten. De schoentjes heb ik mogen lenen van Maarten, waarvoor dank!
De wedstrijd verliep dus volgens een tijdrit systeem en de lopers startten om de halve minuut. De snelste lopers op papier kwamen als laatste aan de beurt. De organisatie had netjes op iedere 100 meter een bordje geplaatst en met mijn horloge ingesteld op 14.5 seconde per 100 meter had ik een mooi schema voor 1.56 minuten. Tot 400 meter zat ik ruim voor op dat schema, maar met het omhoog lopen van de weg hierna moest ik wat toegeven op dat schema. Normaal heb ik liefst zo weinig mogelijk wind voor een 800 meter, dit keer mocht het van mij hard waaien. Dat deed het ook, maar helaas precies in de verkeerde richting. Na 600 meter zat ik al achter op mijn schema maar wist er nog een mooie laatste 200 uit te gooien. Het liep wel heel erg lekker! Ik was niet heel kapot na de finish en kon zelfs blijven staan dit keer.
Zo zag ik dat de lopers na mijn een voor een mijn tijd niet haalden, inclusief Gert-Jan Liefers. Tot de laatste drie. Johan de Koning was sneller en ook Luciën van Zandvoort en Hugo doken onder mijn tijd. Toen de uitslag bekend werd bleek het niet eens veel te schelen:
1. Luciën van Zandvoort 1.56
2. Johan de Koning 1.57
3. Hugo de Haan 1.58
4. Wouter Hoogkamer 1.59
5. Sven van der Vliet 2.00
6. Gert-Jan Liefers 2.01
Al met al een mooi dagje. Het gaf me echt een goed gevoel om zo lekker hard te kunnen lopen. Bijna net zo gaaf als hazen… Mooie hobby dat atletiek!
woensdag 3 juni 2009
Loopgala Wageningen
800 meter: 1.55.23
Wat mag je verwachten op een frisse winderige zomeravond?
Ik ben niet ontevreden, maar er kunnen dingen beter. Eerst maar eens uitrusten om volgende keer wel uitgerust aan de start te kunnen verschijnen.
Na de race dacht ik nog eens over de laatste wedstrijden en ik heb eigenlijk enigszins het idee dat ik mezelf niet altijd 100 procent kan motiveren tijdens de race. Al dan niet in combinatie met de wetenschap van wat nog komen gaat, dus hoeveel meter het is tot de finish. In een competitie race is het duidelijk, ik wil zo ver mogelijk voorin eindigen. In Hoorn van kop af aan was het ook duidelijk. Hard starten en zo lang mogelijk zo snel mogelijk doorlopen en zorgen dat je niet ingehaald word. Nijmegen was anders omdat ik na een snelle eerste 400 een stapje terug moest doen, toen het hele veld vervolgens voorbij kwam, daalde m'n motivatie voor het laatste stuk. Dit keer was ik er ingegaan met het idee niet te snel te starten en had een aantal lopers in gedachten waar ik achter hoorde te blijven. Met die gedachte win je natuurlijk nooit van die lopers. Al hoewel ik er deze keer wel dichterbij bleef. Dus voor de Gouden Spike waar ik gok op wat minder tegenstand in mijn serie (in Nijmegen en Wageningen had ik ingeschreven met mijn pr van 1.52.85, voor Leiden met mn sb van 1.54.23) moet ik me maar heel hard voornemen om die serie gewoon te winnen. En voor de competitie de week erna zit het natuurlijk sowieso wel goed met mijn motivatie. Die 2 races zullen dan ook sneller gaan.
Wat mag je verwachten op een frisse winderige zomeravond?
Ik ben niet ontevreden, maar er kunnen dingen beter. Eerst maar eens uitrusten om volgende keer wel uitgerust aan de start te kunnen verschijnen.
Na de race dacht ik nog eens over de laatste wedstrijden en ik heb eigenlijk enigszins het idee dat ik mezelf niet altijd 100 procent kan motiveren tijdens de race. Al dan niet in combinatie met de wetenschap van wat nog komen gaat, dus hoeveel meter het is tot de finish. In een competitie race is het duidelijk, ik wil zo ver mogelijk voorin eindigen. In Hoorn van kop af aan was het ook duidelijk. Hard starten en zo lang mogelijk zo snel mogelijk doorlopen en zorgen dat je niet ingehaald word. Nijmegen was anders omdat ik na een snelle eerste 400 een stapje terug moest doen, toen het hele veld vervolgens voorbij kwam, daalde m'n motivatie voor het laatste stuk. Dit keer was ik er ingegaan met het idee niet te snel te starten en had een aantal lopers in gedachten waar ik achter hoorde te blijven. Met die gedachte win je natuurlijk nooit van die lopers. Al hoewel ik er deze keer wel dichterbij bleef. Dus voor de Gouden Spike waar ik gok op wat minder tegenstand in mijn serie (in Nijmegen en Wageningen had ik ingeschreven met mijn pr van 1.52.85, voor Leiden met mn sb van 1.54.23) moet ik me maar heel hard voornemen om die serie gewoon te winnen. En voor de competitie de week erna zit het natuurlijk sowieso wel goed met mijn motivatie. Die 2 races zullen dan ook sneller gaan.
Abonneren op:
Posts (Atom)