200 meter: 23.87 (-0.9)
400 meter: 50.45
Dit keer wilde ik eens een 400 meter lopen zonder eerst een 800 gelopen te hebben. En, omdat ik er toch was, besloot ik nog wel eerst even een 200 meter te lopen. Met 14 series 100 meter was het best druk te noemen, niet verwonderlijk dat het chrono uit begon te lopen, helemaal toen de ET het voor een tijdje begaf. De series werden van langzaam naar snel gehouden, zodat ik op de 200 meter ook nog eens in een van de laatste series startte. Kortom, uiteindelijk startte ik 2 uur later dan gepland.
Tijdens de warming-up voelde ik mijn linker hamstrings af en toe een beetje trekken, maar had het idee dat het wel mee viel. Tijdens het instarten leek het goed te gaan en ook bij het aanzetten bij een valse start ging het goed. In de race zelf voelde ik het toch weer een beetje trekken in de bocht en ik liep voorzichtig. Op het rechte stuk echter niks te voelen en kon ik goed doorlopen. Het gevolg, mijn bocht was nog langzamer dan normaal, maar na 70 meter was ik opgang en voelde ik dat ik mijn achterstand zou inlopen en de serie zou winnen, dat gebeurde dan ook. M’n hamstring had het gehouden, maar geen idee wat ik van de tijd moest vinden. Op zich was ik wel tevreden over de laatste 100 meter van de race.
Vervolgens werd de achterstand op het chrono snel kleiner, maar ik had nog wel genoeg tijd om uit te vinden of mijn hamstring vast was geslagen na de 200 meter of juist lekker los gekomen was. Het laatste was gelukkig het geval zodat ik besloot ook de 400 te lopen, waar ik voor gekomen was. Met mijn aandacht nog half op de achterkant van mijn linker bovenbeen, begon ik aan de 400 meter. Ik wilde dit keer eens wat sneller openen dan tijdens de competitie. Dit ging wel ten koste van de ontspanning en dat voelde ik na 180 meter zelf ook, toen overgeschakeld op ontspanning en onder aanmoedigingen van Dave en Arne het laatste rechte stuk afgelegd. Mijn tijd van 50.45 was weer sneller dan zondag en ook het verschil met Jurian was een stuk kleiner (zondag 49.46 om 51.06, nu 49.71 om 50.45). Maar om onder de 50 te lopen moet ik iets makkelijker in de zelfde tijd de eerste 200 meter afleggen en vervolgens de bocht in versnellen.
Misschien doe ik dat woensdagavond wel in Leiden. Als het lekker weer is, maar misschien ga ik ook wel naar Heerde voor een 400 meter horden, maar dan moet m’n hamstring wel helemaal over zijn natuurlijk.
Het zou mooi zijn als mijn 200, 400 en 800 meter tijden (23.87, 50.45 en 1.55.48) over 6 weken respectievelijk 1, 2 en 4 seconden sneller staan. Maar misschien is dat iets te optimistisch…Eerst maar eens de 800 meter in Hoorn, zaterdag, ik heb er zin in!